2026三九时间表出炉！最冷18天定了，春节穿啥看这篇就够

抖音推荐 2025年12月28日 07:23 1 admin

冬至一到，老辈人常挂在嘴边的“数九寒天”就正式拉开序幕了。对于咱们普通人来说，数九不只是记个日子，更重要的是知道啥时候最冷、该穿啥，尤其是2026年春节来得晚，正好躲过三九四九的极寒，可节前办年货、返乡的日子偏偏撞上全年最冷的18天，穿衣和保暖的讲究可不少。今天就用最接地气的大白话，把2026年三九四九的时间、最冷的原因，还有南北各地春节的穿衣攻略一次性讲透，不管是出门走亲访友，还是在家过年，照着准备准没错。

一、先划重点：2025-2026数九完整时间表，最冷18天精准锁定

数九的算法特别简单，从冬至当天开始算，每9天为一个“九”，一共9个九合计81天，等九九过完，春天就彻底来了。2025年冬至在12月21日，以此为起点，整个数九的寒暖节奏和关键特点都给大家整理好了，一眼就能看明白：

- 一九：2025年12月21日-12月29日，寒意刚冒头，早晚凉中午还能凑活，薄羽绒服或厚外套就够；

- 二九：2025年12月30日-2026年1月7日，冷空气慢慢发力，气温一天比一天低，北方开始结冰，南方也得穿上毛衣棉裤；

- 三九：2026年1月8日-1月16日，全年最冷核心期，老话说的“三九冰上走”就是这时候，北方河面冻得结实，南方也会出现霜冻；

- 四九：2026年1月17日-1月25日，严寒继续续航，和三九凑成全年最冷的18天，冷劲一点都不打折；

- 五九：2026年1月26日-2月3日，寒意开始松劲，白天能明显感觉到阳光的暖意，年味也慢慢浓了；

- 六九：2026年2月4日（立春）-2月12日，“春打六九头”，回暖趋势越来越明显，南方河边能看到柳树冒新芽；

- 七九：2026年2月13日-2月21日，“七九河开”，北方的河面开始解冻，2026年春节正好落在这期间；

- 八九：2026年2月22日-3月2日，大雁北归，气温稳步上升，厚外套基本可以收起来了；

- 九九：2026年3月3日-3月11日，“九九加一九，耕牛遍地走”，寒气彻底散尽，全国大部都进入了春天。

这里要特别提醒大家，2026年的春节很特别：一是来得晚，正月初一在2月17日，是近40年来为数不多的“晚春节”；二是没有年三十，除夕直接定在2月16日（腊月二十九）；三是假期长达9天，从2月15日（腊月二十八）放到2月23日（正月初七）。最关键的是，春节正好赶在七九第五天，完美躲过了三九四九的极寒，但1月中下旬的最冷18天，恰恰是大家办年货、买车票、返乡的高峰期，这时候的保暖可不能掉以轻心。

二、为啥偏偏三九四九最冷？老祖宗的话藏着科学道理

很多人都听过“冷在三九，热在三伏”，但很少有人知道这背后的科学原因。其实不是老辈人随口说的，而是结合了地球的热量变化和冷空气活动规律。

首先，冬至这天太阳直射南回归线，北半球白天最短、黑夜最长，地表吸收的太阳热量最少。但这时候地面还攒着夏天和秋天的“余热”，不会立刻变得最冷。冬至过后，白天虽然一天比一天长，但增长的速度特别慢，每天也就多一分钟左右，地表每天散失的热量还是比吸收的多，这种“入不敷出”的状态会一直持续到三九四九。到了这个时候，地面的热量储备跌到了一年中的最低值，气温自然就降到了谷底。

其次，三九四九期间，西伯利亚的冷空气也发展到了最强盛的阶段，频繁南下影响我国。这些冷空气就像“冷炸弹”，一来就会带来剧烈降温和大风，让本来就低的气温雪上加霜。比如东北的漠河，三九期间气温经常跌破-30℃，就算是温暖的华南，也会迎来全年最低温，广州的平均气温也就11℃左右，湿冷的风一吹，体感温度比实际还低。

根据国家气候中心的监测，2025年10月赤道中东太平洋进入了拉尼娜状态，虽然形成完整拉尼娜事件的概率不高，但会让今冬的气候变得“冷暖起伏大”。简单说，今年冬天整体不会是持续严寒的冷冬，大部地区气温接近常年或偏高，但三九四九期间，北方的东北、华北、内蒙古等地可能出现阶段性的强降雪和大风降温，南方则是典型的“湿冷魔法攻击”，空气湿度大，寒意能直接穿透衣服，比北方的干冷更难熬。

三、春节穿衣核心：节前最冷18天VS春节回暖，南北差异要抓准

2026年春节在七九，大趋势是回暖，但节前1月中下旬的三九四九，是全年最冷的18天，不管是返乡还是置办年货，都得按“最冷模式”穿；而春节期间，南北气温差异巨大，穿衣思路也完全不同。下面分北方、南方给大家整理了详细的穿搭攻略，直接套用就行。

1. 北方地区：节前“裹成粽子”，春节“逐层减衣”

北方的冷是“干冷暴击”，三九四九期间，东北、内蒙古的气温普遍在-10℃到-25℃，黑龙江部分地区甚至会跌破-30℃，春节期间虽然回暖，但东北、内蒙古依然寒冷，华北、西北则会明显暖和起来。

- 节前最冷18天（1月8日-25日）穿搭：

核心是“三层保暖法”，里层选速干衣（避免出汗后着凉），中层穿加厚羊毛衫或羽绒内胆，外层套长款过膝羽绒服，最好是充绒量200g以上的款式。下装要穿加绒保暖裤+厚牛仔裤或防风棉裤，脚踩加绒雪地靴，再配上雷锋帽、厚围巾、触屏手套，把脖子、耳朵、手这些容易漏风的部位都捂严实。如果要长时间在户外，比如排队买年货、等车，还可以备个暖宝宝贴在腰上或脚底，能扛住户外的寒风。

- 春节期间（2月15日-23日）穿搭：

东北、内蒙古：还是得穿厚羽绒服，但可以把内层的加厚保暖裤换成薄款，手套也能换成普通毛线手套，中午出太阳的时候，甚至可以把外套敞开透透气；

华北（北京、天津、河北）、西北（陕西、山西）：可以把长款羽绒服换成短款或棉服，内层穿毛衣+薄秋衣就行，下装穿加绒裤配牛仔裤，出门不用再戴雷锋帽，棒球帽加围巾就够；

黄淮地区（河南、山东）：春节期间气温基本在0℃以上，穿薄羽绒服或呢大衣，内搭毛衣，下装穿普通保暖裤就可以，中午暖和的时候还能穿卫衣出门。

2. 南方地区：节前“抗湿冷”，春节“薄厚混搭”

南方的冷是“湿冷魔法攻击”，三九四九期间，长江流域（上海、江苏、浙江、湖北）气温多在0℃到10℃，华南（广东、广西、福建）在10℃到15℃，但高湿度让体感温度比实际低很多，春节期间回暖更明显，不过要警惕“倒春寒”。

- 节前最冷18天（1月8日-25日）穿搭：

长江流域：重点是“防风+防潮”，穿加绒冲锋衣或薄款羽绒服，内搭毛衣+保暖内衣，下装穿加绒裤+防风裤，脚踩加绒马丁靴（比雪地靴更适合南方的湿滑路面）。因为南方室内没有暖气，在家可以穿珊瑚绒家居服+棉拖鞋，再备个电暖器或电热毯，避免坐着看电视的时候着凉；

华南地区：不用穿羽绒服，厚外套+毛衣就够，早晚加件马甲，下装穿牛仔裤配薄秋裤，出门戴个薄围巾就行，不过早晚温差大，出门最好带件折叠外套，冷了能随时穿上。

- 春节期间（2月15日-23日）穿搭：

长江流域：气温回升到5℃以上，穿呢大衣或风衣，内搭毛衣或卫衣，下装穿牛仔裤配薄保暖裤，南方的春节常下雨，记得备一双防水的短靴；

华南地区：基本可以穿春装了，白天穿卫衣+薄外套，晚上加件风衣，部分晴天的中午，甚至能穿长袖T恤出门，不过要注意“回南天”，衣服容易返潮，最好提前把春节要穿的衣服烘干；

西南地区（四川、重庆、云南）：四川、重庆和长江流域差不多，云南则更暖和，昆明、大理等地春节期间气温在15℃以上，穿薄外套+长袖T恤就够，早晚加件毛衣就行。

3. 老人和孩子：专属穿搭要点，保暖又不束缚

老人和孩子的抵抗力弱，穿衣既要保暖，又不能穿得太厚重影响活动，这几个细节要注意：

- 老人：不管是节前还是春节，都要比年轻人多穿一层，比如内层加件小马甲，鞋子选防滑的软底棉鞋，避免出门滑倒。春节走亲访友时，随身带个折叠小马扎，累了能随时坐，别长时间站在风口；

- 孩子：遵循“三暖二凉”原则，暖背、暖肚、暖脚，头和胸口要凉一点。节前穿轻薄的儿童羽绒服+加绒裤，春节可以换成棉服，再给孩子备个防水的手套和帽子，既能玩鞭炮又能保暖，避免冻伤小手。

四、三九养生+春节健康贴士，过个暖冬又健康的年

数九寒天不仅要穿得暖，还要养得好，尤其是三九四九是养生的关键期，结合春节的饮食和作息，做好这几点，既能抵御严寒，又能避免过年吃太油腻伤身体。

1. 三九养生：跟着老祖宗的方法，补对了才管用

老话说“夏养三伏，冬补三九”，但补身不是瞎吃，要根据南北气候和个人体质来：

- 北方人：北方干燥，适合吃“温补”的食物，比如羊肉汤、牛肉火锅，里面可以加萝卜、山药，既能暖身又能润燥，避免吃太多辣椒上火。每天早上喝一碗红枣小米粥，晚上用生姜花椒水泡脚15分钟，能促进血液循环，改善手脚冰凉的情况；

- 南方人：南方湿冷，重点是“祛湿散寒”，可以喝桂圆红枣茶、薏米红豆汤，吃点生姜炖鸡、腊肉炖冬笋，少吃生冷的水果和凉菜，避免体内湿气加重；

- 特殊人群：老年人和体质弱的人，别盲目吃大补的食材，比如人参、鹿茸，容易上火，不如多吃点坚果（核桃、杏仁）和深色蔬菜（菠菜、西兰花），补充维生素和蛋白质，增强抵抗力。

另外，三九期间虽然冷，但也别整天待在室内，中午出太阳的时候，出门散步20分钟，晒晒太阳补补钙，还能缓解冬季的情绪低落，不过要注意避开大风天，出门戴口罩。

2. 春节健康：避开3个误区，吃好喝好还不生病

春节期间免不了聚餐喝酒，稍不注意就容易闹肠胃、感冒，这3个误区一定要避开：

- 误区一：穿得太少追求“好看”：尤其是年轻人，春节走亲访友想穿得漂亮，把羽绒服换成薄外套，很容易着凉感冒。其实可以在里面穿修身的毛衣，外面搭厚外套，既保暖又好看，进屋脱了外套也不影响形象；

- 误区二：暴饮暴食不节制：年夜饭的菜多，容易吃太多肉和油腻的食物，给肠胃增加负担。可以每顿吃七分饱，多吃蔬菜和粗粮，喝酒前先吃点主食垫肚子，避免空腹喝酒伤胃；

- 误区三：熬夜守岁不休息：除夕守岁、初一串门，很容易熬夜，导致免疫力下降。就算过节，也要保证每天睡7小时，中午小憩20分钟，避免节后出现头晕、乏力的情况。

还有，春节期间家里人多，要注意开窗通风，每天通两次风，每次15分钟，既能减少细菌滋生，又能避免室内空气太干燥引发呼吸道不适。

五、数九的趣味民俗：不止是“数日子”，还有老祖宗的浪漫

数九不只是计算寒天的方法，还藏着很多有趣的民俗，这些老传统既接地气又有温度，给寒冬添了不少乐趣：

- 数九歌：几乎每个地区都有自己的数九歌，北方的“一九二九不出手，三九四九冰上走”，南方的“一九二九怀中插手，三九四九冻死猪狗”，虽然说法不同，但都是对寒冬的生动描述，老一辈人还会教孩子背，把气候知识融在童谣里；

- 九九消寒图：这是古代文人的趣味游戏，画一枝梅花，有81个花瓣，每天涂一个，等花瓣涂满，春天就来了。现在也有很多家庭会做简易的消寒图，让孩子每天画一笔，既培养耐心，又能感受时光的流逝；

- 补冬习俗：冬至这天，北方人吃饺子，南方人吃汤圆，到了三九，北方会煮羊肉汤，南方会做腊味饭，这些习俗不仅是为了暖身，更是家人团聚的契机，一碗热汤、一顿家常饭，就能驱散冬日的寒意。

这些民俗虽然简单，却承载着中国人对自然的敬畏和对春天的期盼，就算到了现在，传承这些小传统，也能让冬天变得更有仪式感。

话题讨论：你家的数九习俗是什么？春节准备穿什么？

看完上面的三九时间表和穿衣攻略，相信大家对2026年的寒冬和春节穿搭都有了清晰的规划。其实数九不仅是记日子，更是中国人顺应自然的生活智慧，不管是穿衣服还是吃住行，跟着季节的节奏来，就能过得舒服又健康。

在这里想问问大家：你家所在的地区，数九的时候有什么特别的习俗？比如吃什么特色食物、做什么有趣的事？2026年春节，你准备穿什么衣服走亲访友？有没有应对三九严寒的小妙招？欢迎在评论区分享你的经历和想法，也可以提出自己的疑问，一起交流学习，把这个冬天过得暖乎乎的。

如果觉得这篇文章对你有帮助，别忘了关注账号。后续会持续分享节气养生、民生生活的实用知识，解读各地的民俗文化，帮大家把日子过得更有滋味。也可以把文章分享给身边的家人朋友，尤其是要返乡过年的人，让更多人了解三九的冷暖和春节的穿搭技巧，过个舒舒服服的新年。

必备教程“雀神开会员会提高胜率吗”（开挂辅助插件)

不是回归国家队？全红婵回京，收拾东西，匆匆离开，缘由曝光

发表评论