甲流夺命潮！李兰娟院士：不论老少，4不吃2坚持，你知道吗？

抖音推荐 2025年11月23日 05:55 1 admin

就在很多人以为甲流不过是个“大号感冒”时，它却悄无声息地卷土重来，把不少家庭推入了恐慌的深渊。一个原本活蹦乱跳的孩子，短短几天竟高烧不退、呼吸困难；一个身体硬朗的中年人，感染后竟发展成肺炎，住进了ICU。

这不是危言耸听，而是今年冬季，真实发生在我们身边的故事。李兰娟院士的警示再次响起：不论老少，面对甲流，4不吃2坚持，你，真的知道吗？

甲型流感，简称甲流，是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它的传播速度快、感染力强，就像一场突如其来的风暴，席卷校园、写字楼，甚至养老院。

尤其冬春季节，是它最活跃的“猎食期”。病毒通过飞沫、接触等方式传播，只需一次近距离说话、一个公共门把手，它就可能悄悄潜入人体。

别以为年轻就是免死金牌。甲流可不是只欺负老人孩子，它的“胃口”可大着呢。一旦病毒侵入呼吸道，它迅速在鼻腔、咽喉、气管中复制扩散，启动一场全身级别的炎症反应。

免疫系统“火力全开”，却也可能“误伤”自身，导致高热、肌肉酸痛、乏力、甚至肺部感染等严重后果。

你以为只是发烧咳嗽？错了。甲流的“变脸”速度超乎想象。初期可能只是嗓子痛、轻微头痛，但很快就会发展为高热、咳嗽、全身酸痛，还有不少人会出现胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻，甚至出现神经系统受累。

更危险的是，部分患者病情进展迅速，短时间内并发病毒性肺炎、心肌炎，甚至多器官功能衰竭。

尤其是老年人、孕妇、慢性病患者和免疫力低下人群，感染甲流后的死亡率明显升高。根据中国疾控中心数据显示，流感相关并发症每年导致数万人重症入院。而在2023—2024年冬季，甲流感染重症率较往年更高，部分地区出现了“甲流叠加新冠”的双重感染现象，极大加剧了临床风险。

那到底“4不吃”是指什么？这里藏着防住病毒的关键。

不吃生冷。天气寒冷时，吃生冷食物会损伤脾胃阳气，降低免疫力，为病毒开绿灯。

不吃辛辣。辛辣食物虽然“过瘾”，但容易刺激咽喉，加重呼吸道不适。

不吃油腻。高油脂饮食会加重消化负担，让身体“战斗力”下降。

不吃隔夜饭菜。尤其是存放不当的熟食，易滋生细菌病毒，诱发肠胃问题。

除了“4不吃”，李兰娟院士还提出了“2坚持”。

第一个是坚持通风。每天定时开窗通风15—30分钟，可有效降低室内病毒浓度。尤其在人多的家庭、办公室、教室，空气流通更是防病关键。

第二个是坚持锻炼。适度运动可提升呼吸系统功能，改善血液循环，增强免疫力。哪怕只是每天快走30分钟，也能让身体更有“抗疫资本”。

如果你以为自己年轻、体壮，就可以忽视这些提醒，那可能正中了病毒的“圈套”。甲流在青少年中传播极快，尤其是学校这类“密集接触场所”，几乎是一人感染，全班中招。家长们千万别等孩子高烧不退才重视防护。更别忘了，病毒不会“讲道理”，它只认传播机会。

一个被忽视的关键问题是，很多人误把甲流当普通感冒，自行服用感冒药，延误最佳治疗时机。而感冒药多为对症治疗，并不能抑制病毒复制。

等到高热三天不退、呼吸困难，才慌忙就医，为时已晚。甲流一旦错过早期干预，发展为肺炎、脑炎的风险急剧上升。

预防接种是目前最有效的主动防护方式。国家疾控中心早已建议高风险人群每年接种流感疫苗。虽说疫苗不能百分百预防感染，但可显著降低重症和死亡风险。尤其是老年人和儿童，接种疫苗如同加上一道“防火墙”，即便感染也能减轻病情。

勤洗手、戴口罩、少聚集，这些“老三样”仍然是防控甲流的有力武器。病毒无孔不入，但也怕我们“不给机会”。尤其在人流密集场所，如商场、地铁、医院，佩戴口罩已不是选择，而是责任。做好个人防护，就是保护家庭、守护社会。

很多人问：甲流和新冠怎么区分？其实两者症状高度重叠，只有通过核酸或抗原检测才能明确区分。一旦出现高热、咳嗽、肌肉酸痛等症状，尤其是在流感高发期，建议及时就医并进行检测，以免错过最佳治疗窗口。

有些人觉得自己平时不爱感冒，应该不用担心。但甲流不同于普通病毒，它更善于突变、适应环境，甚至能跨种传播。

2019年的H1N1型甲流就曾引发全球大流行，造成大量死亡。病毒没有远离，只是暂时沉寂，一旦人群免疫力下降，它就会卷土重来。

别等生病了才想起健康的可贵。甲流没有特效药，早预防才是关键。我们能做的，就是从现在开始，科学饮食、规律作息、加强锻炼、注重卫生。别让自己成为病毒的“下一个目标”。

冬天是甲流的活跃期，但并不意味着我们只能束手待毙。科学防护、合理饮食、及时接种疫苗，是人人都能做到的“主动战斗”。李兰娟院士的话提醒我们：防住甲流，人人有责。

参考文献：
［1］王丽.流感预防与控制策略研究[J].中华预防医学杂志,2023,57(4):521-525.
［2］陈晓云.流感疫苗接种对老年人群健康影响分析[J].中国公共卫生,2022,38(9):1156-1160.

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