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2025-11-11 0
北京协和医院5+2轻断食，冬季用效果最好，7天减掉10斤。
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2025年11月11日 19:42 1
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熬夜党别瞎饿自己了！
协和刚更新5+2轻断食2.0，多囊女孩和健身老铁全都能上车。
新研究说12周能掉6.8公斤，但八成减的是纯脂肪，肌肉保住了，腰围比体重掉得还爽。
核心改变：断食那两天别干瞪眼饿，改喝2升含钾镁钠的电解质水，脑子不晕；正常日把三文鱼和巴西坚果塞进去，抗饿又补Omega-3和硒，姨妈来都不闹。
紫甘蓝咔咔拌一拌，花青素直接抗氧化。
健身党看过来：断食日别去撸铁，晃悠散步就行；吃正常餐那天怼点抗阻训练，脂肪烧得呼呼的。
最新临床试过200个多囊妹子，3个月后67%月经准时，胰岛素抵抗掉28%，内分泌稳得一批。
实操提醒：别作死去搬砖写代码，低血糖当场翻车。
糖尿病先问医生。
每8周乖乖体检，别光看体重秤，激素、血脂一起盯。
这版本比旧配方更友好，懒人也能坚持。
试试再来骂。
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