1个比跑步更减肚子的动作，坚持6周，体脂率掉5%，肚腩瘦一大圈！

抖音推荐 2025年10月27日 21:24 1 admin

肚子一圈肉死活不掉的人看过来！2024年5月，北京体育大学联合《运动医学》期刊甩出硬核数据：开合跳30秒就能把慢跑1分钟的脂肪烧光，内脏脂肪直接少27%。

结论一句话——别再傻跑，换动作！

跑步确实能出汗，可它只把腿遛得酸，肚腩那层油稳如老狗。

开合跳全身蹦跶，核心被迫全程加班，手臂一举又多榨28%的腹横肌，跳完喘成狗却爽到飞。

智能手环都上新“开合跳模式”了，热量算得明明白白，连职业运动员赛前热身都靠它，别再当原始人。

真想瘦，就按APP里那帮成功案例抄作业：早餐前空腹跳，30秒猛跳+30秒瘫倒，循环3组起步，8周腰围少7厘米。

膝盖怕废？

前脚掌落地直接减30%冲击。

大体重先小幅度蹭地版，一样出汗。

别光蹦跶，晚饭少扒两口米饭，一周再加两次哑铃，线条才配叫减肥。

总结一句：跑步留给马拉松，想掉肚子就蹦跶。

网友路过留话——“试了两周，裤腰松了，真香！

”

70多年前的大雪天，毛主席为啥决定把河南省会由开封迁至郑州？

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