发现一个比节食还好用的方法：10天轻断食法，瘦了15斤！确实有用

抖音推荐 2025年10月03日 22:01 1 cc

饿到半夜啃床沿的姐妹刷到这条算得救——2024年6月，北京协和医院最新临床数据甩出一记耳光：83%靠饿减肥的人最后胖回原体重＋附赠三斤，罪魁祸首就是“溜溜球效应”。

轻断食不是玄学，是限时＋蛋白质＋抗阻，缺一就等着反弹。

白皮书把话挑明，单纯节食掉的是肌肉和水分，基础代谢一泻千里。

限时9点到19点吃，先塞蛋白质，虾仁希腊酸奶怼进去，饱腹感直接拉满。

再配15分钟哑铃深蹲，肌肉留住，脂肪才肯乖乖走。

京东数据作证，即食鸡胸肉销量暴涨210%，不是没道理。

有人把魔芋当饭吃，结果漂白剂超标吃进医院。

国家食品安全中心点名：网购认准SC标志，别拿肝肾开玩笑。

玫瑰花茶超过500ml低钾手抖到筷子都拿不稳，适可而止。

BMI不到18.5还学人断食，晕在地铁别怪没人扶。

小A把豆浆奇亚籽丢进食谱，30天12万人抄作业，评论区一水儿“裤子松了”。

协和加益生菌那组，便秘少一半，体重掉得更快。

电子秤29块解决坚果过量，欺骗餐一周一次火锅烧烤不耽误，代谢率稳如老狗。

先测体脂再开吃，社区医院免费，别懒。

“饿＝瘦”早过时了，限时＋蛋白＋小哑铃才是2024版本答案。

反弹怪别哭，方法对了，肉才舍得走。

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