“经常运动”被推翻？医生建议：过了60岁，最好保持5个锻炼习惯

抖音热门 2025年11月22日 20:32 2 admin

68岁还能一口气上五楼的人，现在扶着墙喘。

上周，北京朝阳公园，退休篮球老周半年没动，走个小坡就歇菜。

医生一句话炸场：不是老了就废，是废才老。

我听完直接愣住，那我们还天天劝爸妈静养？

老周当年能跳投，现在腿软得像煮烂的面。

他闺女哭着说，爸就怕伤膝盖，结果躺半年，肌肉直接蒸发。

骨科大夫拍片，骨密度掉得比股市还快。

不运动，身体直接开倒车，挡都挡不住。

我回家翻挪威那篇跟踪报告，70岁老头老太，一周两次举矿泉水瓶，五年后摔骨折的少四成。

数据冷冰冰，可我看到的是：他们上厕所不用扶墙，自己提菜不晃悠。

肌肉真不挑年龄，你练它就长，不练它就跑。

医生给60以上的人开五个土动作：

快走，别追速度，追时间，每天二十分钟，腿不抖。

单脚站，刷牙时就行，脚底板醒着，摔倒几率掉一半。

矿泉水瓶装满水，看电视举一举，胳膊粗了，老伴都夸稳。

肚子吸气鼓气，公交站台来十次，血压不飙。

左手摸右脚，右手摸左脚，脑子跟得上，人就不呆。

我今晚就试了下，单脚站差点摔，幸好扶住冰箱。

可我知道，今天扶冰箱，明天就能扶自己。

老周已经开练，硬底鞋换好，每天公园快走两圈，回来自己系鞋带，不喊闺女。

动还是躺，选一次，就定后半辈子。

别等摔那一秒才想练，骨头响了，哭都来不及。

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