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2025-11-10 0
正常人一次做几个俯卧撑才算合格？80%人俯卧撑都做错了！
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2025年11月10日 01:01 1
admin
上班摸鱼刷到热搜榜#90后男俯卧撑平均26#，数据一甩脸：北京体育总局前天公布体测结果，抽样1.2万人，30~39岁男及格线28个，能到的只剩四成，女直接全军覆没，九成零记录。
结论就俩字：废了。
不怪人懒，都赖工位吸体力。
椅子一坐十小时，背软手酸脖子歪，连做跪姿都抖。
可别再“等发工资上私教”。
最新ISSA研究说30-39岁28个就算过，比旧标降了俩，还给了救命台阶：靠墙撑起+APP校正，三周就能从10个蹦到25，数据有视频。
顺带吐槽，陆军都换新动作了：战术俯卧撑，背10公斤钢板。
老板要真按这标准考勤，茶水间得排队打120。普通人想活久点，挂TRX带做悬吊版足够，关节压力砍7成，练完肩不酸就能继续当键盘侠。
总之：能撑的先跪着起，膝盖不疼再换标准。
别再幻想健身房年卡，下楼拿个快递，先做20个跪姿，喘完再刷微博，下月体检报告自然好看。
网友留言：
“26个平均？
对不起我拖成负二。
”
“我TRX挂门框第三天就掉了，顺便减了1kg，值。
”
“每天午休打卡50分，APP计数，别在办公室尖叫，老板以为我猝了。
”
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