新一轮甲流高峰，专家提醒：少吃羊肉和桂圆、多吃3样，别大意！

热点资讯 2025年11月12日 18:20 1 admin

►

本文1950字阅读4分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

最近，朋友圈里不少人又“阳”了。

不是新冠，而是甲流卷土重来。

“这次发烧三天三夜，烧到39度还浑身痛。”“刚好一点又开始咳。”“比上次还难受。”这些声音，不是个例。

根据国家流感中心11月初发布的监测周报，南北方多地流感病毒活动显著增强，以甲型H3N2为主，传染性强，症状重。

很多人以为流感就是感冒，但真相是：甲流盯上的，是你身体最虚、免疫力最差的时候。

别再说是“小感冒”了，甲流真没那么简单

甲型流感，全称是甲型流感病毒感染，是流感病毒中“最能打的一种”。它比普通感冒来得更快、症状更猛、传播更强。

典型症状包括：高热、头痛、肌肉酸痛、极度乏力，甚至肺炎、心肌炎、脑炎等并发症。

尤其对儿童、老人、慢性病患者，一旦感染，风险不容小觑。

根据《中国疾控中心》公布的数据，2025年10月全国流感样病例报告数量陡增，甲型H3N2占比超七成。

为啥今年甲流这么猛？专家分析：今年冷热交替频繁，公众防护意识下降，疫苗接种率降低，给病毒“可乘之机”。

这两样食物，甲流期间最好别碰

有人刚发烧就想“补一补”，热腾腾的羊肉汤、甜滋滋的桂圆水成了不少人首选。

但对于甲流高发期来说，这两样食物反而容易让病情加重。

1.羊肉：温补太过，容易上火

羊肉属温热，平时吃可以暖身补虚，但在发热、咳嗽、咽痛期间食用，容易助火生痰，加重炎症反应。

尤其是甲流患者本身就容易喉咙肿痛、痰多，一碗羊肉汤下去，可能让你“火上加火”。

2.桂圆：甜腻生湿，加重内热

桂圆虽补血养心，但含糖量高、热量大，属于湿热之品，咽干、咳嗽的人吃了更容易上火。

特别是感冒发烧期间，中医讲“热病忌甜”，桂圆、红枣、蜂蜜水这类“甜补”其实并不适合吃。

想清热、润肺、提免疫？吃这3样正合适

甲流期间吃什么，才是吃对了？

专家建议：吃对食物，不仅能缓解症状，还能提高自身免疫力。

1. 萝卜——清热化痰的“家常药”

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”萝卜富含维生素C、膳食纤维，有助于清热解毒、化痰止咳。

研究表明，萝卜中的萝卜硫素具有抗病毒、抗炎活性，对流感病毒引起的呼吸道不适有缓解作用。

白萝卜煮水，加点姜一起炖，对喉咙痛、痰多咳嗽的人尤其合适。

2. 银耳——润肺生津，修复呼吸道屏障

甲流伤肺，很多人咳嗽不止。银耳富含植物胶质和多糖，能润肺生津、增强呼吸道黏膜的“保护力”。

《中华临床营养杂志》曾报道，银耳多糖具有免疫调节作用，能刺激巨噬细胞活性，提高抗病毒能力。

建议炖银耳汤时加入百合、枸杞，滋阴润肺又不油腻，适合流感康复期食用。

3. 蘑菇类——天然“免疫增强剂”

香菇、平菇、金针菇等常见菌类中富含β-葡聚糖，是一种天然免疫增强物质。

研究显示，蘑菇类中的活性成分能刺激免疫细胞，提高抗病毒能力，对预防上呼吸道感染有积极作用。

日常饮食可将蘑菇与豆腐、青菜搭配，既营养丰富，又不过于滋补。

怎么判断是甲流还是普通感冒？

很多人一开始以为自己只是感冒，但过了两天烧得不省人事。

怎么区分甲流和普通感冒？记住这几点就够了：

起病速度：感冒往往慢慢发展，甲流则是突然高烧，说来就来；
体温表现：感冒多为低热或无热，甲流常常烧到38.5℃甚至更高；
全身症状：感冒症状轻微，甲流则是“从头痛到脚”；
咳嗽状况：甲流咳嗽更剧烈，甚至有干咳、咳痰；
恢复时间：感冒3-5天可自愈，甲流常常拖一周以上。

如果你高热不退、咳嗽严重、四肢酸痛、乏力明显，尤其家里有人甲流，别硬扛，建议及时就医，进行流感病毒核酸检测。

做好这3件事，才是预防甲流的关键

1、及时接种流感疫苗

国家卫健委早在9月就发出提醒：60岁以上老人、儿童、慢性病患者、医护人员等重点人群，每年都应接种流感疫苗。

别等病了才后悔。疫苗虽不能百分百防感染，但能有效减少重症风险。数据显示，接种疫苗后重症住院率可降低40%左右。

2、通风戴口罩，别嫌麻烦

甲流主要通过飞沫传播，在密闭空间、地铁公交、教室办公室等地方最容易“中招”。

坚持开窗通风、外出戴口罩、勤洗手，依旧是最有效的防护手段。

3、别熬夜、别乱补、别暴饮暴食

甲流盯上的是“免疫力低”的人。熬夜、暴饮暴食、情绪焦虑，都会让你的免疫系统“罢工”。

这个冬天，比保暖更重要的，是让身体“稳住”，为免疫力充电。

写在最后

甲流并不可怕，可怕的是你对它掉以轻心。

别吃错、别扛着、别当感冒对待，做好防护、吃对食物、增强免疫，才是最靠谱的“护身符”。

这个冬天，多喝水、吃清淡、早睡觉。你不对自己好，病毒就会“对你上心”。

参考资料：

国家流感中心.《中国流感监测周报》.2025年第44周.

国家卫健委.《2025年流感疫苗接种指南》.

《中华临床营养杂志》.2025年第10期.

复旦大学附属华山医院感染科专家访谈.2025-10-28.

全红婵深夜发文：没有白走的路，对错都是我的脚印

超神软件登场!微信小程序甘肃麻将自建房怎么提高胜率(怎么能拿好牌)

发表评论