再去看失眠医生教了新法子

热点资讯 2025年07月22日 07:20 1 cc

我按约定又去了北京华科精神心理医院找蔡志利医生。（不得不说，这家医院真的很方便，在公众号上选好时段预约成功就能直接去看了。）推开诊室门，还是有点紧张，但没上次那么害怕了。蔡医生问我这阵子睡得咋样，我老实说还是不太好。按他给的作息表，早上倒是能按时起，也坚持去散步了，可到晚上还是翻来覆去睡不着。写情绪日记的时候，发现满篇都是工作上的烦心事，越写越清醒。说着说着，我又有点委屈，觉得自己明明努力按要求做了，怎么还是睡不好。医生没批评我，反而说改变没那么快，让我别着急。他仔细分析我的日记，发现我总在想没完成的工作任务，压力一直放不下。这次他教我做呼吸放松练习，让我每天睡前花十分钟，慢慢吸气再慢慢呼气，把注意力放在呼吸上。还建议我下班回家后，先花半小时做自己喜欢的事，别一到家就想着工作。走的时候，医生说下次可以把情绪日记带过来，一起看看还有什么问题。虽然还是不确定今晚能不能睡好，但有人陪着一起找办法，心里踏实多了，希望下次来能有好消息。

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