10年一遇，今年三伏天不一般，7月20日入伏，建议提前做好准备

热点资讯 2025年07月06日 06:40 1 cc

今年三伏天从7月20日开始到8月18日结束，总共30天。比过去常见40天的三伏短了不少。这十年一遇的短伏是因为夏至到立秋之间庚日少，中伏从20天变10天。历法上算出来今年这种情况很罕见，上回出现还是十年前的事。

立秋在8月7日刚好卡在伏天中间，这就叫秋包伏。老人们说遇到这种情况，后面降温会快。往年这时候还热，但现在说不定八月初就能吹上凉风。不过现在还没到立秋，这阵子闷热程度不会比过去弱，反而可能更集中。

气象台提醒最近高温天多，特别是7月底到8月初。短伏热得急走得快，大家得提早上下班躲太阳。有慢性病的老人要格外小心中暑，出门带把伞既能挡雨又能遮阳。

吃方面要清淡，绿豆、薏米、冬瓜这些能消暑。最近超市里西瓜特价，每天吃个半块刚好。药店推荐喝点菊花茶，比喝冰饮解渴。街边早餐摊这几天卖的凉面多了不少，配绿豆汤很适合早上吃。

网上有篇帖子教做桃胶粥，材料好找。前天我去菜市场买了桃胶和红豆，泡了整晚。今天早上煮的时候加些小米，甜味不用放太多冰糖。煮出来的粥黏糊糊的，喝了满身汗都消了。

现在早晚温差变大，晚上睡觉别把空调开太低。有邻居昨儿凌晨发烧，医生说是贪凉吹多了电风扇。小区广场舞大妈们最近都穿长裤，说这时候露腿容易得风湿病。

药店里藿香正气水卖得快，老板说比往年早半个月就囤货了。防晒霜货架前总有人在挑，特别是年轻妈妈们给娃娃买儿童款的。最近下雨天多，带件防雨外套出门最实在。

单位食堂这周菜单换了，清蒸鱼比红烧菜受欢迎。工友老张说伏天吃辣容易上火，自己带的饭盒里全换成凉拌黄瓜和西红柿炒蛋。健身中心开了早课，七点就有人去跑步机上锻炼。

街角修车摊师傅说这段时间爆胎的车多，轮胎气要放得松些。快递小哥们的保温箱换成大的，里面多塞冰袋。社区宣传栏贴了防热射病海报，重点圈出头晕恶心这些危险信号。

超市货架前常见人买电解质饮料，矿泉水卖不动了。水果店把冰镇杨梅摆在显眼位置，价格比上周涨了两块。楼下包子铺改推冰豆浆，早上排队的人比以前多了一倍。

晚上散步能感觉到风比上周大，但树荫底下还是晒得慌。广场上跳绳的孩子们额头擦汗的频次明显多了。街边大排档生意好，蒜泥小龙虾的销量超过烤串。

总之今年伏天虽然短，但热得集中。该准备的药和食物先置办好，按老话养生法来，平安度过夏天就行。

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