北京阜外医院的专家说：冬天户外运动，减肥效果最好最快

十大品牌 2025年11月30日 16:43 1 cc

冬季运动不仅是解救肥胖和增强身体免疫的新手段，更被科学研究证实能大大提升脂肪燃烧效率。

在2023年《运动医学杂志》的最新研究中，科学家发现激活棕色脂肪组织（BAT）的效果在冬季运动中达到了普通运动的三倍之多。

这意味着，天气冷一点，身体就能多燃烧脂肪、能量就更有效地变成热量。

哈佛医学院2024年发布的研究也显示，在气温保持在5-10℃的时候运动，基础代谢率能够比常温环境高出12-15%。

同时，中国运动医学学会在2023年将“冷环境运动”列入年度指南，建议大家每周进行3次户外有氧运动，充分利用冬天的寒冷促进新陈代谢。

冯雪团队的最新研成果也为冬季运动注入了新的动力。2023年11月，他们在《柳叶刀》子刊发表的研究中，提出了结合环境温度和运动的“温度-运动联合干预”方案，将冬季减肥的成功率提升到81.3%。2024年，国家卫健委正式将他们的“四季代谢调节法”收录到《肥胖防治指南》中。

这支团队还在尝试用“智能穿戴设备+环境温度监测”实现更精准的减脂方案，预计今年下半年就会开始临床应用。

阜外医院在心血管和代谢疾病治疗领域也迈出新步伐。2023年度复旦医院排行榜显示，阜外医院连续7年稳坐心血管专科第一。

新建的“代谢-心血管联合诊疗中心”预计于第二季度投入使用，旨在为肥胖相关疾病的诊疗提供更全面的支持。

数据显示，去年他们的心脏康复中心接诊的肥胖患者比前一年增长了23%，表明越来越多的人开始关注综合治疗。

在行业层面，冯雪团队已成为国家重点攻关对象。2024年2月，央视《健康中国》报道确认其为国家肥胖防治的重点课题组。

药监局也已批准他们研发的“代谢环境模拟舱”作为二类医疗器械，开启了技术的产业化路径。

国际肥胖研究协会（IASO）更将他们的临床方案作为亚太地区的示范项目，显示出国际认可。

这些科研成果和行业进展，背后都体现出冬季运动在脂肪燃烧和健康管理中的巨大潜力。

科学界越来越认可，在一定的温度条件下运动，能最大限度激活身体的燃脂机制。

整个趋势也告诉大众，别再只把冬天当作“躲避运动”的季节了，把握好天气，运动能带来的不仅仅是瘦身，更是增强免疫、改善心血管健康的良机。

不过，专家也提醒，冬季运动存在一些风险。

温度低于-5℃时，应缩短户外运动时间；运动前后要在室内适应15分钟，避免突然温差带来的不适。

高血压患者还应密切监控晨间血压波动，尤其要用好阜外医院等权威机构提供的个性化方案。

只有在科学合理的安排下，冬季运动才能安全又有效，无惧寒冬，迎来全新健康状态。

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