无意中发现的“饿两顿”定律，体重从145减到110，掉秤太快了！

十大品牌 2025年11月10日 04:22 1 admin

无意中发现“饿两顿”定律，从145到110，掉秤快到不敢信！

说出来你们可能都不信，我没节食没运动，就靠一个无意中发现的“饿两顿”定律，硬生生从145斤掉到了110斤，前后也就小半年，现在穿以前的裤子都得系皮带，朋友见了都追着问是不是偷偷报了减肥班！

其实我以前是个实打实的“干饭人”，三餐顿顿不落，还总爱囤零食，晚上追剧能炫完一包薯片加一杯奶茶，体重蹭蹭涨到145斤后，爬个三楼都喘，穿衣服更是怎么遮都显壮，试过少吃减肥，结果饿到半夜忍不住暴食，越减越胖。

转机是在去年夏天，一次加班忙到忘了吃午饭，等到下班已经快八点，本来以为会饿到头晕，没想到除了一开始有点心慌，后来居然没那么想吃东西了，当晚就吃了碗清淡的杂粮粥。

第二天早上起来称体重，居然掉了1.2斤！我当时还以为是秤坏了，结果接下来又试了一次，忙起来没吃早午饭，晚上正常吃家常菜，一周下来居然瘦了4斤，还没觉得多难受。

慢慢我就摸出了“饿两顿”的门道，不是刻意挨饿，而是身体偶尔出现“自然饥饿”时，不着急填满肚子，让肠胃歇一歇。

比如有时候早上起晚了没胃口，就干脆不吃早餐，等到中午正常吃；或者中午不饿，就把饭推到晚上，两顿并一顿吃，但吃的时候不忌口，肉、菜、主食都有，吃饱就停，不硬撑。

刚开始还担心会不会伤身体，结果发现身体适应得特别好，以前总胀气、便秘的毛病居然好了，精神头也比以前足，再也没有吃完就犯困的情况。

我总结了下，这“饿两顿”其实就是给肠胃减负，以前吃太多太杂，肠胃一直超负荷工作，多余的热量都变成脂肪堆起来了，偶尔饿两顿，既能减少热量摄入，又能让肠胃消化存货，掉秤自然快。

当然我也不是盲目饿，饿的时候会多喝水，或者吃个小苹果垫一垫，绝对不会饿到头晕眼花。

而且正常吃饭的时候，我会尽量选杂粮饭、瘦肉和青菜，少碰油炸食品和甜品，不是节食，就是单纯吃习惯了健康的饭菜，慢慢就不馋那些高热量的东西了。

从145到110斤，我没遭过饿肚子的罪，也没花过冤枉钱，更没因为减肥影响健康，反而养成了不暴饮暴食的好习惯。

现在我明白了，减肥不是跟身体较劲，而是找到适合自己的节奏，偶尔让身体“饿两顿”，给肠胃放个假，体重自然就下来了。

所以想减肥的姐妹别再死磕节食和运动了，顺应身体的感觉，不强迫自己，慢慢就能看到变化

相信我，当你穿上以前穿不上的衣服，那种成就感真的绝了！

减肥路上最重要的就是不放弃，找对方法，你也能轻松瘦下来～

当然还是要根据个人体质状态哦，我只是根据自己的身体状态选择适合自己的方法

大家也要选择适合自己的方法哦，前提是身体健康才是最重要的哦！

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