太天真了!原以为全红婵这次退赛，是要告别跳台，结果闷声干大事

十大品牌 2025年07月26日 21:24 1 cc

最近网上老有人说全红婵退出比赛是要退役了，其实她一直在养伤和训练。

网上总传她偷懒回乡下养老，其实是医生让她少活动——她脚踝伤得厉害，医生怕她腿伤加重才不让多动。

她以前训练可狠了，每天跳400次，奥运会都能拿满分。

现在养伤时，父母带她钓鱼就是图个放松，训练压根没停过。

队里给她定了康复计划，分三步走。

第一步治脚踝炎症——跳水运动员最怕脚伤，她以前比赛时关节积液重到穿不进鞋。

现在每天要躺几十分钟高压氧舱，还有物理治疗师专门给她按摩拉伸。

连鞋子都是特制的，防着走路再扭到。

训练内容和以前不一样了，现在重点练肌肉力量。

她和师兄陈艾森一起做悬挂举腿，腿上绑着弹力带练。

有时候累得瘫在地上，还开玩笑说腿拉不动了。

教练组用3D动作捕捉技术，反复比对她现在的空中姿态和以前的数据，一点点调动作细节。

最难的是把老动作找回来。

207C本来是她的强项，现在脚伤影响发力，得在水池里翻腾几百次找感觉。

每天除了治脚踝，还要练核心肌群，比如腰腹力量。

有次练完趴在池边休息，还冲教练比OK手势。

接下来安排明明白白：八月去国家队合练，九月内部测试赛，十一月大湾区全运会。

她和队友练俊杰约好全运会碰面，对方说“不见不散”。

这次全运会她要参加单人十米台、团体赛，可能还和陈芋汐搭档双人跳。

教练陈若琳说她系统训练能重返巅峰，领队周继红也支持她坚持。

这些年网上总说她胖了不行了，但她自己清楚该咋做。

现在每天早上五点起床，跑步机跑完练基本动作，晚上还做康复。

听说她现在空中姿态恢复了八成，但跳水差一点都影响得分。

队里给她设计新训练方案，从基础动作开始，慢慢找节奏。

有次练完趴在岸边，第二天照样训练。

从七月开始她就为这些比赛准备，现在每天就两件事：训练、康复。

网上那些议论她根本不在意，就专注自己该干的。

最近看泳池里的视频，她动作没以前流畅，但能看出在进步。

洛杉矶奥运会还早，但已经是她目标了。

队里有长期计划，包括测生理指标、调技术。

她爸爸说女儿现在心态稳了，知道咋管理身体。

全运会对她是个检验，状态好的话后面还能继续打。

最近训练馆里常能看见她和教练讨论动作，一聊半小时。

虽然强度没受伤前高，但进步大家都看得见。

等十一月比赛开始，就知道这段时间没白练。

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