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当心理咨询师带休学的孩子们爬山，会发生什么？

十大品牌 2025年07月16日 08:00 2 cc

6月25日，观心实验室北京心理服务中心（朝阳门店）的心理咨询师张曼精心策划，携手心理咨询师崔秋、渠道经理张亮，在工作之余组织了一场与休学孩子的登山之旅。


张曼老师向在她这里接受咨询的孩子们发出邀请，在征得家长们的同意后，最终确定有三位孩子参与，他们分别是两位初中生和一位高中生。这些孩子，因休学而暂时偏离了常规的学习轨道，而此次登山，或许将成为他们重新认识自我、汲取力量的契机。以下，是张曼老师亲述的这段难忘经历。


当心理咨询师带休学的孩子们爬山，会发生什么？

张曼

国家二级心理咨询师

萨提亚家庭系统治疗师


我是张曼，作为一名心理咨询师，我的日常便是置身咨询室中，用语言、绘画、卡牌或者一些小工具，来帮助那些休学的孩子们。这些方法有用，但有时却感觉像隔着一层薄纱，虽能“看到”问题，却很难“突破”困境。


许多孩子仿佛被困在了自己的“舒适区”里，道理他们都懂，却始终难以鼓起勇气迈出那关键的一步，看着他们迷茫无助的眼神，我心里十分焦急。


我日夜思索，有没有一种更为直观、快捷的方式，再推他们一把？经过一番深思熟虑，我做出了一个大胆的尝试——带孩子们去爬山。


当心理咨询师带休学的孩子们爬山，会发生什么？

心理咨询师崔秋（左二)、心理咨询师张曼（右一）和孩子们在香山合影留念


为什么是爬山？


真实的困难、身体的挑战以及同伴间的互助，这些在咨询室里很难被完全模拟出来，平时孩子们也缺少这样的机会。


爬山，意味着每一步都要自己坚实地迈出，每一道坡都要自己奋力地攀爬，遇到困难无法逃避，只能勇敢面对。


我期望孩子们能在真实的行动中，真切地感受到自己内心潜藏的力量，学会挑战自我、超越自我。


01

出发前的“卡牌”与内心恐惧


爬山前，我们像往常一样玩了卡牌游戏。孩子们盲抽卡牌，抽到的牌却让人心头一紧：死胡同、狰狞的魔鬼脸、血腥的画面……


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抽到“死胡同”的孩子说：“完了，没路了，我害怕，只能退回去或者绕开。”


抽到“魔鬼脸”的孩子说：“太吓人了！我想打它，或者赶紧跑。”


抽到“血腥画面”的孩子反应最大，直接把牌扔开：“我不玩了！看着太难受了！” 他说得对，有时候，选择离开让自己不舒服的环境，也是一种办法。


我们要攀登的山海拔575米。出发前，很多孩子看着山，直摇头：“这么高，我肯定爬不上去”“我做不到。”


看着孩子们的反应，我深知这些卡牌如同一面镜子，清晰地映照出他们内心对困境的真实感受：害怕、逃避，甚至试图隔绝。


02

爬山，切身体会“我能行”


当真正开始爬山，就没有了退路。


山路不好走，有的地方陡，有的地方滑。孩子们累得气喘吁吁，汗水直流。有人不小心滑了一下，旁边的同伴会立刻伸手拉住；有人爬不动了，大家就停下来等等，互相鼓励。


当心理咨询师带休学的孩子们爬山，会发生什么？

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没有人在旁边说教，困难就在眼前，孩子们必须自己想办法克服，或者依靠同伴的力量。


当我们爬到半山腰，大家稍作休息。我又拿出了那些卡牌，神奇的事情发生了。


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再看“死胡同”，之前害怕的孩子指着脚下的山路说：“谁说没路？刚才那段陡坡，我们不也爬上来了吗？实在不行，自己找条路！”


面对“魔鬼脸”，那个想打跑它的孩子说：“好像没那么吓人了。我可以躲开它，也可以试试直接面对它？或者…我能不能揭开它的面具看看后面是什么？说不定还能跟它聊聊？” 他的语气里多了点好奇和勇气。


那个扔掉“血腥画面”牌的孩子，这次平静多了。他说：“难受的东西，我不一定要一直盯着看。我可以把它放在一边，不去想它，就像爬山时，我就只看着脚下的路，一步一步走。难受的感觉还在，但我不让它影响我现在要做的事。” 他学会了在情绪中划出界限，保护自己。


当心理咨询师带休学的孩子们爬山，会发生什么？


终于，我们成功爬到了山顶。575米的高度，被我们稳稳地踩在了脚下。孩子们累坏了，但脸上是兴奋、是自豪。他们兴奋地指着山下：“看！我们就是从那里上来的！”


那一刻，不需要我说什么。他们用自己的双脚，用自己的汗水，用自己的坚持和同伴的帮助，真真切切地证明了：“我能行！”


山顶的风吹在脸上，比任何语言都更有说服力。他们体验到了突破极限后的那种实实在在的力量感。


03

登山的力量：每一步是进步


从生理角度看，登山过程中，大脑会分泌大量的内啡肽和多巴胺，这些化学物质能够提升情绪，缓解压力和焦虑。每次登顶的成就感，能够刺激大脑的奖励系统，带来满足感和自豪感。


登山在心理学上还有一个隐喻：每个人的生活中都难免会遇到各种艰难险阻，但只要我们能够顶住压力、稳步前行，就一定会取得进步，每一步都意味着自己距离登顶又近了一步，只要坚持不懈地攀登，终将登顶。


登山的每一步都会带给我们成就感，在山上，它们是脚下的石头，是沉重的呼吸，是伸过来的援手，是山顶的风景。


身体先经历了这些挑战，心灵才能真正明白其中的道理。这种通过真实行动和身体感知获得的自信和领悟，更加深刻、更加扎实。


爬山，它给了孩子们一个真实体验“力量”的机会。当他们亲身经历过“跨越以为无法跨越的障碍”，那份信心会扎根在心里。


下次再遇到困难，或许他们就能想起那座山，在面对压力和挑战时成功的经验，给予自己巨大力量，勇敢地迎接生活的挑战。


当心理咨询师带休学的孩子们爬山，会发生什么？

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