从“傻站”到宗师境：王芗斋大成拳站桩20字真诀释义

排行榜 2025年12月12日 19:10 1 admin

王芗斋大成拳站桩“20字真诀”被不少人拿出来说事，这两年专研传统武术的人越来越多，有的说能强身健体，有的说练这个能出功夫。前阵子北京昌平那边，有个社区健身点聚了不少练拳的人，大伙站桩的姿势各不一样，谁都不服谁，结果还闹出点小冲突。权威媒体前不久专门采访了大成拳研究会的负责人，明确表示站桩虽好，但姿势要标准，盲目模仿容易伤身体。

那天早上六点多，昌平新城西路边的健身广场人不少，地上一圈人围着，正中间两个老头僵着脸杵着不动，僵持时间挺久，周围人议论不断。旁边有人穿着宽松长袖，肩头搭着毛巾，盯着看。另一个穿运动背心，脚下蹬着青布鞋，站得笔直，手像环着个球。气氛有点紧张，几个老太太也过来劝，没谁真想打架，就是谁也不服谁。有人说这站桩得手松脚稳，有人非要手贴在小腹前。人群里有个小伙子直接拿出手机，边拍边喊，说网上那位王芗斋的老照片手肘都没这样撑着。

有本地健身队的队长过来和稀泥，摆手让大家别争了，说每家都有自己的练法，练大成拳的吃的就是个坚持。他自己前两年也去天津拜访过正宗大成拳师傅，人家师傅专门提过，没师傅带着别乱模仿动作，容易练坏腰。他还说，大成拳里讲求“形正体松”，可不少人一上来就憋着劲，姿势一板一眼，时间长了膝盖受不了。去年天津也有类似事，有位爱好者模仿视频自学，结果膝盖肿了，医院查下来不是瘀伤就是软组织损伤。

有人提到，年轻人网上学武术，看着容易，真到场地上一站，身上不是胳膊酸就是脚发麻。现场有个老人练了十几年，他合着白衬衫，袖子卷到小臂，说自己当年跟着师傅学过，练站桩先不看动作，先看能不能站住、呼吸顺不顺，别急着追求花样。他强调，这个站桩一年半载都得慢慢来，不是说几天就见效。有旁观的年轻人觉得，老一辈说的在理，光靠看短视频学拳，学成了样子货，身子骨可没谁管。

有人主张只要坚持练，姿势不那么重要，关键是动起来，比天天在家躺着强多了。另一边也有人较真，说正宗大成拳必须按规矩站，不然都叫乱来。到底是专心刻苦出真功夫，还是随便练练也行，几句大实话就把人分成了两拨。再往细里说，有人拿出人民日报健康号那期报道，说权威武术专家建议，初学站桩，动作要稳、呼吸要顺，别硬憋着，否则小毛病拖成大问题。大伙议论来议论去，有的觉得站桩贵在坚持，有的觉得动作规范才是门道。这事最后也没分出对错，就看大家怎么看。

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