屁股大不是胖是坐歪了老姐妹天天喊腿粗其实

排行榜 2025年12月11日 15:20 1 admin

屁股大不是胖，权威医生实锤：坐姿不对，腿围真能变粗

屁股大、腿粗，不止一个人喊过这事，结果美国运动医学学会2024年春季专刊就直接说了，长时间坐着，屁股和大腿的脂肪就是会往外挤，站起来腿围能小两厘米。北京体育大学这两个月刚做完一组测试，三十多岁女性办公室人群，坐一天和每小时起来活动5分钟，两周后裤腰松紧差真出来了，运动学专家还特地拿热成像仪拍了，腿面温度都能看出血流差异。

楼下便利店小杨，身高一米六出头，常年坐柜台，裤子买大一码都勒得慌。她今年四月换了带闹铃的手表，自己定闹，每45分钟就出来拿个货、倒个水。她没运动基础，也没管饮食，两周下来，旧牛仔裤直接松一圈，站着侧面拍照都没原来那么鼓了。她说周末一天趴着玩手机，反倒又觉得紧。

很多人看着自己大腿粗，第一反应觉得自己吃多了，不少人跑去买暴汗裤、排水贴。可上海市第六人民医院骨科副主任崔大夫前阵子在讲座现场举例，脂肪、软组织其实特别怕压，压出硬结、循环堵，光靠节食没用。崔大夫让现场试了下平躺抬臀和趴地开合腿动作，动作做标准，三个星期后就真得有穿裤子宽松的感觉。

办公室里王姐，身边同事大半都是七八小时坐着，结果她做了点小动作，每次打印资料顺便拉伸一下腿弯，腰线、线条明显和同龄人不一样。她觉得自己没瘦下来多少，视觉上看着就细一圈。她还说，自己之前以为多走两步没用，实际做下来，腿围真能下去。

这两年网上关于“久坐体型变形”的视频特别多，有人说动作太麻烦根本坚持不住，但还有人说只要定个闹铃，站起来动两下，坚持下来裤子都能松。高赞的观点有两种，一拨觉得要瘦就得喝水、管住嘴迈开腿，另一拨觉得核心问题在坐姿和小动作，别总把减肥当一件大事，先把屁股坐正、腿勤快了再说。南京鼓楼医院康复科主任还补了句，别信暴汗裤、束身衣，科学研究没证实有效，反倒容易捂出皮肤问题。

有的人天生屁股宽、腿粗，骨架在那改不了。可大多数人，久坐姿势不对，血流、淋巴卡那儿，脂肪就更容易积着，裤子越穿越紧。和一年前流行的“暴汗裤瘦身”套路比起来，医生这回说得死板，但人家有测试有科学仪器，能让普通人两周内就看见裤腰宽松，很多人愿意试试。现在办公室姑娘们聊裤子松紧，聊的都不是节食，是谁今天站起来多走了几步，这话题越说越有意思。大家谁还碰上过裤子突然松了、站起来腿围变细的情况？还是有啥管用的小动作，能让久坐族也能悄悄瘦下来？