李兰娟：天冷坚持戴帽子的人，过不了几个月，身体或会有7大变化

排行榜 2025年11月29日 13:24 2 admin

冷风一起，不少人第一反应是穿厚衣服、围围巾，却唯独忘了脑袋这个“散热大户”。你可能没意识到，头部保暖不到位，身体的自我调控系统就会悄悄“崩盘”。不是夸张，是事实。

科学研究早就指出，气温低于10℃时，头部散热占全身散热量的30%以上。换句话说，帽子不是装饰，是保命的盔甲。你若轻视这个简单动作，身体很快会用“代价”提醒你。

一个简单习惯，可能影响你整个冬天的身体状态。不戴帽子的人，往往不是怕热，而是不知道后果有多严重。你以为感冒只是小事？它可能是更大问题的起点。

李兰娟院士曾明确指出，天冷时头部受寒，会加重体内寒湿，加剧免疫系统负担，诱发多种代谢紊乱。坚持戴帽子的人，和光头硬扛寒风的人，几个月后，身体状态可能天差地别。

你可能会问：真的有那么大差别？光一个帽子，能改变什么？接下来这7个变化，你一个也不想遇到。

第一：记忆力明显下降。

冷空气刺激头部血管，造成脑供血不足。大脑功能受限，短时间内反应迟钝、记忆衰退。年轻人说错话、忘记事，老年人甚至可能加速认知衰退。

第二：偏头痛频率增加。

寒风吹头，会让原本稳定的血管剧烈收缩扩张，触发神经异常放电。习惯性头痛的人极易复发，一旦发作，吃止痛药都难缓解。

第三：颈椎僵硬、肩背酸痛。

头部受寒，肌肉群反射性收缩，整条颈背链条都在“备战状态”。时间一长，肌肉持续紧绷、血流不畅，形成慢性酸痛，影响睡眠，甚至影响情绪。

第四：免疫力持续走低。

不戴帽子的人，往往也是“怕麻烦”一族。头部反复受寒，白细胞活性下降，病毒更容易趁虚而入。你以为是普通感冒，其实是免疫系统的“红灯警报”。

第五：情绪波动变大，易怒易焦虑。

神经系统对冷刺激极其敏感。头冷脚热，会打乱脑内神经递质的平衡，比如多巴胺、血清素等。结果就是：你不知道为何烦躁，却总是心浮气躁、坐立难安。

第六：脱发加重，发量明显减少。

冷风直吹头皮，会造成毛囊缺血缺氧，油脂分泌紊乱。脱发不是从春天开始的，而是从冬天不戴帽子开始。你看到的发际线后移，其实是去年冬天的“后账”。

第七：心血管系统负担加重。

寒冷刺激会诱发交感神经兴奋，造成心率加快、血压升高。老年人尤其危险，突发心梗、脑中风的隐患，就埋在这个冬天的不戴帽子里。

你以为年轻可以硬扛？身体的“账本”从不跳过一笔。今天的疏忽，就是明天的病根。

很多人连自己“冷”的程度都感知不到。头皮神经不像手脚那么敏感，等你感觉到冷，已经晚了。

有些人觉得戴帽子闷、捂出汗，甚至担心“压发型”。但真相是：头冷一时，身体赔一年。美观和保命相比，该怎么选，不言而喻。

你可能听过“寒从脚起”，但寒更爱从头进。脚冷顶多冻伤，而头冷，可能连命都搭上。

更令人不安的是——你不戴帽子，孩子就会学你。儿童的体温调节系统尚未发育完全，对冷热更敏感。一个家庭的健康习惯，从成年人开始。

我们常说“春捂秋冻”，但冬天从没说过可以冻脑袋。头部是神经中枢的所在地，哪怕一丁点疏忽，后果都是系统性的。

你有没有注意，每年入冬后，医院神经内科、心内科、呼吸科的门诊量都会暴涨？这不是巧合，而是一场“集体忽视”酿成的健康危机。

别低估一个帽子的力量。你戴的不是帽子，是一层“热屏障”，是对身体的基本尊重。

更别被那些“年轻抗冻”的幻觉骗了。所谓体质好，不过是问题还没爆发而已。真正聪明的人，是那些未雨绸缪、细节里见坚持的人。

你可以不穿羽绒服，但别不戴帽子。头部一旦受寒，连穿再多层衣服都救不回来。戴帽子，不等于“老气横秋”。它和围巾手套一样，是冬季的必需品，不是可选项。

选择帽子也有讲究。材质以保暖透气为主，羊毛、棉混纺为佳；形状要能完全覆盖耳朵和前额，风大的时候加一层护耳更佳。

别再等头痛才后悔，别再等脱发才焦虑。所谓“保健”，从来不是补救，而是提前预防。你能做的第一件事，就是今天出门前，戴好帽子。别等到身体“吼出来”，才想起那个被你忽略的小动作。

你或许会觉得，这只是个微不足道的改变。但健康的积累，从来不是惊天动地的决定，而是一次次不被放弃的细节坚持。

身体的抗议总是悄无声息，等你听见时，已经叫痛。戴帽子，是你对自己未来几个月最基本的负责。

今天出门你戴帽子了吗？还是说，你准备用身体再试一次“裸头过冬”的代价？

参考文献：

1. 刘蓉，张斌.气温变化对人体血液循环系统的影响[J].中国健康教育，2020，36(6)：513-516.

2. 王晓琳，陈静.冬季低温环境对人体神经系统的影响及防护策略[J].中国实用内科杂志，2021，41(1)：52-56.

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

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