58岁大叔爱练八段锦，一年后心脏出问题，原因让人意外

排行榜 2025年11月11日 19:42 1 cc

58岁大叔每天苦练八段锦一个半小时，一年后却被医生警告：再不停练，心脏可能报废！

老李是个地道北京人，退休前在机关开车，身体硬朗得很。去年小区新来了个练八段锦的师傅，动作慢悠悠，老李一看就心动了。他每天五点起床，穿着练功服在小区花园比划，一套八段锦能练一个半小时，中午太阳大了还要加练半小时。邻居们都夸他毅力惊人，他自己也觉得越练越有劲儿。

直到今年春天，老李晨练完突然心慌气短，脸色煞白，家人赶紧送医院。心电图显示心律不齐，心肌缺血严重。医生一问，老李有高血压五年了，一直没吃药，觉得锻炼就能好。医生摇头：八段锦是好东西，可练法不对，比不练还伤身。

这事儿让老李全家都懵了。八段锦不是养生操吗？怎么还能练出毛病？医生解释得直白：老李的问题出在三个地方。第一，高血压没控制，血管长期紧绷，心脏负担本来就重。第二，八段锦讲究呼吸和动作配合，老李光顾着比画动作，憋气发力，血压忽高忽低。第三，运动量太大，每天练两小时，年轻人也扛不住，更别说心脏有隐患的老年人。

北京中医药大学确实有研究，八段锦适合中老年人，但建议每次10到15分钟，微微出汗就行。有慢性病的人更得悠着点，动作幅度小一点，呼吸自然一点，感觉累了就停。老李每天两小时，相当于把养生操当成了竞技运动，心脏不抗议才怪。

老李住院后，医生给他开了降压药，叮嘱他康复后想练八段锦可以，但必须减量。现在老李每天只练十分钟，动作慢得像打太极，练完测血压，稍微高点就休息。他说以前把练功当成了任务，现在才知道身体不是机器，累了就得停，硬撑只会更糟。

这事儿给很多人提了个醒。朋友圈里每天都有人晒步数、晒练功时长，好像练得越多越好。其实养生最怕攀比。一个退休老师每天暴走三万步，结果膝盖报废换关节；一个老伙计天天举铁，腰椎间盘突出了。身体有基础病的，不先看病，光想着靠锻炼治病，最后都是钱花了，罪受了，病还没好。

练八段锦之前，最好去医院查个血、量个血压、做个心电图，知道自己几斤几两。动作不求标准，幅度小点，呼吸自然点，感觉不舒服就停。时间也别太早，早上六点到八点血压最高，容易出事。上午九点以后，太阳出来了，身体也醒了，练起来更安全。

养生这事儿，说白了得听身体的。今天多练了十分钟，明天血压高了，就得减回来。老李现在每天练完就记笔记，血压多少，心跳多少，感觉怎么样，比上班还认真。他说以前练功是为了证明自己还年轻，现在是为了活着舒服点，想法变了，身体也听话了。

八段锦是好东西，但好东西也得用对方法。慢性病得吃药吃药，该休息休息，练功只是锦上添花，不是救命稻草。老李现在逢人就劝：别学他，练坏了才知道后悔。小区里再有人五点起床练功，老李就递杯水：慢慢来，别急，活到八十比练到八十更重要。

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