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碘含量高的食物排名（碘含量大的食物）

排行榜 2025年09月15日 21:56 2 cc

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含碘最高的食物有哪些

碘含量高的食物排名（碘含量大的食物）

高碘食物主要包括以下几类： 海产品 海带：是所有食物中含碘量最高的，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。紫菜：同样富含碘，是常见的海产品之一。其他海产品：如鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，这些海贝类及鲜海鱼的碘含量也相对较高，大约在800微克/千克左右。

十种富含碘的食物包括：海藻：尤其是海带，其碘含量可高达2000微克，相良布海藻和海带芽也分别含有730微克和80微克的碘。深海鱼：如鳕鱼，87克的鳕鱼含有99微克的碘，同时还富含脂肪酸、ω-维生素D、E等多种营养素。

海带：是所有食物中含碘量最高的，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。紫菜：同样属于海藻类，含碘量也相当可观。海贝类及鲜海鱼 海贝类：如蚶干、蛤干等，含碘量在800微克/千克左右。鲜海鱼：如鲜带鱼等，也含有较高的碘。

含碘量高的食物主要包括以下几类：蔬菜类 芹菜：芹菜中的碘含量非常高，同时还富含其他多种营养物质，如维生素、矿物质等，有助于满足人体日常需求。菠菜：菠菜也是碘含量较高的蔬菜之一，它还含有丰富的铁质和维生素，对身体健康有益。

海鲜类食物：海带：是含碘量最高的食物之一，常用于制作海带汤或作为凉拌菜食用。紫菜：同样富含碘，常用于制作紫菜包饭或紫菜汤。发菜、海参、海蜇：这些海鲜也都含有较高的碘元素，是补充碘的良好来源。鱼虾蟹：海洋中的鱼虾蟹等动物也富含碘，适量食用有助于补充人体所需的碘元素。

蔬菜含碘量排名前十的有哪些?

1、蔬菜含碘量排名前十的有海带、紫菜、淡菜、鲜带鱼、干贝、蚶干、海参、海蜇、龙虾等。下面将更详细地讨论这些食物的碘含量，并探讨它们对补碘的重要性：海带：海带是含碘量非常高的食材，每100克可食部分含碘量高达数千微克，是补碘的优选。

2、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。（4）大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

3、含碘量高的蔬菜排名 芹菜 芹菜的含碘量非常高，每一千克的芹菜中，碘元素的含量可达1600微克。相比之下，其他蔬菜的含碘量通常只有几百微克。因此，适量食用芹菜可以有效补充碘元素。然而，有些人可能无法接受芹菜的味道，这时可以选择其他蔬菜来补充碘。

4、含碘量高的菜品主要包括以下几类：海产品 海带：海带的碘含量非常高，每公斤可达0毫克，是补碘的理想食品。海蜇：海蜇也富含碘，是海产品中碘含量较高的食物之一。紫菜：紫菜同样碘含量丰富，是日常补碘的好选择。苔条和淡菜：这两种海产品也含有较高的碘，适合需要补碘的人群食用。

哪些食物含碘量比较高

1、海洋植物 海带：是含碘量非常高的食物之一。 紫菜：同样富含碘元素，是常见的海洋植物食材。 海洋动物性食物 龙虾：除了美味，还含有丰富的碘。 海参：是营养丰富的海产品，含碘量也相对较高。 干贝：碘含量丰富，常用于烹饪各种美味佳肴。 海鲜鱼：多种海鲜鱼类都含有一定量的碘。

2、海洋植物 海带：海带是含碘量极高的食物，每100克干海带中的碘含量可达到数千微克。紫菜：紫菜同样富含碘，是制作汤料和寿司的常见食材。苔菜：苔菜也是一种海洋植物，碘含量也相当可观。海洋生物 海蜇：海蜇不仅美味，而且碘含量较高，适合凉拌或炒食。

3、蛋类和奶类：这两类食物中的碘含量相对较高，大约在40微克/千克到90微克/千克之间。肉类：也是碘的一个来源，但其含碘量低于蛋类和奶类。淡水鱼：相较于海产品，淡水鱼的碘含量较低。水果和蔬菜：这两类食物中的碘含量最低。

4、含碘量比较高的食物主要包括以下几类：水果 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。 菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。蔬菜 大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克，是蔬菜中含碘量较高的。

5、含碘量比较高的食物主要包括以下几类：海洋植物 海带：海带是碘含量极高的食物，每100克干海带中的碘含量可高达数千微克，是补碘的理想选择。紫菜：紫菜同样富含碘元素，适量食用紫菜有助于满足人体对碘的需求。发菜：发菜也属于海洋植物，其碘含量也相对较高。

含碘高的食物前十名

十种富含碘的食物包括：海藻：尤其是海带，其碘含量可高达2000微克，相良布海藻和海带芽也分别含有730微克和80微克的碘。深海鱼：如鳕鱼，87克的鳕鱼含有99微克的碘，同时还富含脂肪酸、ω-维生素D、E等多种营养素。

含碘的食物主要包括以下几类： 海产品 海带：含碘量最高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。 海贝类及鲜海鱼：如紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，碘含量约为800微克/千克左右。

蔬菜类： 芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克，是蔬菜中含碘量非常高的。 菠菜：平均每千克菠菜中含碘元素240微克。 小白菜：平均每千克小白菜中含碘元素100微克。 大白菜：平均每千克大白菜中含碘元素98微克。 青椒：平均每千克青椒中含碘元素96微克。

含碘量高的食物

海洋植物 海带：是含碘量非常高的食物之一。 紫菜：同样富含碘元素，是常见的海洋植物食材。 海洋动物性食物 龙虾：除了美味，还含有丰富的碘。 海参：是营养丰富的海产品，含碘量也相对较高。 干贝：碘含量丰富，常用于烹饪各种美味佳肴。 海鲜鱼：多种海鲜鱼类都含有一定量的碘。

海带：海带是碘含量极高的食物，每100克干海带中的碘含量可高达数千微克。紫菜：紫菜同样富含碘，是海产品中碘含量较高的食物之一。海鱼、海虾等海鲜：这些海鲜类食物也含有较多的碘，尤其是深海鱼类和虾类。加工食品 加碘盐：为了预防碘缺乏病，许多的食盐中都添加了碘。

含碘的食物主要包括以下几类： 海产品 海带：含碘量最高，干海带中的碘含量可达到240毫克/千克以上。 海贝类及鲜海鱼：如紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，碘含量约为800微克/千克左右。

含碘高的十大食物

1、含碘高的十大食物包括：海带：含碘量极高，同时含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于预防碘缺乏症，促进甲状腺健康。紫菜：碘含量较高，质地柔软，口感鲜美，富含蛋白质和矿物质。虾皮：作为海鲜类食物，碘含量相对较高，味道鲜美，易于烹饪，可搭配各种菜肴。

2、首先，海带是含碘量极高的食物。海带富含碘元素，同时含有丰富的膳食纤维和多种维生素。适量食用海带，可以有效预防碘缺乏症，促进甲状腺健康。其次，紫菜也是碘含量较高的海产品之一。紫菜质地柔软，口感鲜美，除了碘元素，还含有丰富的蛋白质和矿物质。再次，虾皮作为海鲜类食物，其碘含量也相对较高。

3、含高碘的食物主要包括以下几类：水果类 葡萄：葡萄是含碘量较高的水果之一，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。适量食用葡萄可以有效补充人体所需的碘元素。橘子：橘子同样含有丰富的碘元素，平均每千克橘子中含碘元素53微克。橘子不仅口感鲜美，还能帮助人体摄取碘元素。

4、含碘量高的食物主要包括以下几类： 蔬菜类： 芹菜：含有非常高的碘元素，同时富含其他营养物质。 菠菜：碘含量也很高，是补碘的良好来源。 大白菜和青辣椒：同样含有较高的碘量，且营养丰富。 水果类： 葡萄：含有丰富的碘元素，有助于身体获取足够的碘。

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