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2025-08-29 0
减肥：瘦了20斤，感谢5种干净碳水+这2样
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2025年08月28日 23:13 2
admin
“饿到半夜啃黄瓜还胖三斤”刷屏，5月29日北京白领小林晒减脂餐翻车现场，引爆#干净碳水真减肥吗#话题，一句话：糙米红薯不是免胖金牌，吃错量照样翻车。
翻完小林的打卡，主食全按网红清单买的，糙米100g、红薯200g、玉米半根，看着干净，一算热量直接600大卡，配点鸡胸都破千。
水倒是吨吨吨，一天3升，结果半夜跑厕所比刷脂还勤快。
最惨的是她信“燕麦当宵夜”，即食燕麦四勺冲奶，升糖比喝可乐还猛，第二天脸肿成发面馒头。
评论区一堆人喊“同款踩雷”，有人贴图：自己改吃50g糙米+150g蔬菜，俩月掉8斤，关键在盘子大小。
还有人吐槽“全麦面包”，市售很多配料表第二位就是糖，咬下去跟蛋糕没差。
说到底，干净碳水只是门槛，热量赤字才是通行证。
称重、看配料表、早点睡，比追清单靠谱。
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