含磷高的食物排名（含磷高的食物排名及图片）

排行榜 2025年08月11日 10:40 2 cc

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十大含磷高的蔬菜

1、白萝卜：一种常见的根茎类蔬菜，富含磷元素。油菜：含有丰富的磷，同时也含有多种维生素。空心菜：叶菜类蔬菜，磷含量较高。冬瓜：瓜类蔬菜，含有一定量的磷。丝瓜：同样属于瓜类蔬菜，磷含量适中。菠菜：叶菜类中的佼佼者，不仅富含磷，还含有大量的铁质。黄瓜：瓜类蔬菜，磷含量较丰富。

2、含磷较高的蔬菜包括白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜和菜花等；含磷较高的水果则有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、桂圆、龙岩、酸枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏子、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹和木瓜等。蔬菜类：白菜：作为一种常见的蔬菜，白菜中的磷含量相对较高。

3、含磷量高的10种蔬菜：白菜、笋、蕨菜、菠菜、茭白笋、金针菇、毛豆、油菜、菜花、生菜。白菜白菜比较耐寒，喜好冷凉气候，因此适合在冷凉季节生长。如果在高温季节栽培时，容易发生病虫，或品质低劣，产量低，所以不适合在夏季栽培。笋笋是竹子初从土里长出的嫩芽，味鲜美，可以做菜。

4、蔬菜：白菜：日常常见的蔬菜之一，含有一定量的磷元素。黑笋：一种营养丰富的笋类，磷含量较高。蕨菜：野菜的一种，也含有较多的磷。菠菜：富含多种营养素，包括磷。金针菜：不仅含有磷，还有其他多种对人体有益的营养成分。毛豆：豆类蔬菜，磷含量相对较高。

1、高磷常见于肾病透析的患者，透析患者每日摄入磷应该为800毫克，磷的主要来源是食物。坚果、花生、腰果、核桃、瓜子。杂粮类，糙米、玉米面、燕麦、荞麦、小米。豆类、黄豆、绿豆、豌豆等。海产品，沙皮、紫菜、海带等。

2、磷高时，应避免食用以下高磷食物：奶制品：如牛奶、奶酪、冰激凌、酸奶和布丁等。谷物及坚果类：包括麦片、豆制品、花生、杏仁、核桃、瓜子、粟子以及各种干果。零食及饮料：可乐、巧克力、花生酱等含磷也较为丰富。肉类及内脏：瘦的猪肉以及动物的肝脏，特别是羊肝，含磷量非常高。

3、磷高不能吃的食物主要包括以下几类：奶制品：如牛奶、奶酪、冰激凌、酸奶、布丁等，这些食物中的磷含量较高。谷物及坚果类：麦片、豆制品、花生、杏仁、核桃、瓜子、粟子等，这些食品也含有较多的磷。零食及饮料：可乐、巧克力、花生酱等，这些食物同样含有丰富的磷。

肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156。动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414。乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883。

富含磷的食物包括多种肉类，如鸡肉、鸭肉、鱼肉，以及罐头食品、白米、豆类和加工食品如味精、糖、饼干和面包。一些加工饮料，如咖啡、汽水、可乐和精制糖类，也含有较高的磷含量。豆制品如滑豆腐、高蛋白豆腐等，以及常用的调味料如味精，也是磷的重要来源。

瘦猪肉：猪肉是日常饮食中常见的肉类，含有丰富的磷元素。瘦牛肉：牛肉不仅富含高质量的蛋白质，还含有较高的磷含量。瘦羊肉：羊肉同样是一种磷含量较高的肉类食物。蛋类食物鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时也含有一定量的磷。鸭蛋：与鸡蛋类似，鸭蛋也富含磷元素。

缺磷主要多吃含磷丰富的动物性食品及植物性食物，动物性食物含磷丰富，而且有助于人体吸收，如喜欢吃的各种瘦肉、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉都含磷丰富，各种动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、牛肝含磷丰富，各种蛋类、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋，也有助于从食物当中摄取磷的补充。

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