外卖员咬牙练俯卧撑，体检报告惊呆医生，你够格吗？

排行榜 2025年08月03日 05:50 5 cc

35岁程序员体检查出脂肪肝后坚持做俯卧撑，三个月后胸围涨了7厘米连脂肪肝都逆转了。

当代男性肌肉量比十年前骤降11%，北京体育大学最新研究证实每天正确练习俯卧撑能显著提升睾酮水平和肌肉力量。

比起健身房办卡买私教课，俯卧撑这种零成本运动确实更适合普通打工族。

但仔细看北体大的数据会发现，18岁小伙子和46岁大叔的标准差了整整15个，急着跟风练反而容易受伤。

那个程序员案例最值得关注，久坐人群更需要针对性训练，但视频平台上的健身网红从不说清楚动作细节，导致很多人练出肩周炎还以为是正常肌肉酸痛。

现在办公室白领十个有九个圆肩驼背，照着网上的"三分钟暴汗教程"瞎练，动作变形都不自知。之前看到有网友说自己跟练两个月把肋骨练错位，这种所谓健身热潮背后的安全隐患比想象中严重。说到底还是缺乏基础运动常识，以为数量多就是王道，其实慢动作做标准比什么都重要。

连娶3位徒弟，将奥运冠军变主妇，毁掉队员前途的他能有多离谱？

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