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2025-11-29 0
流感进入高峰！李兰娟呼吁：萝卜青菜先靠边，这几样赶紧安排上！
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2025年11月29日 18:07 1
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流感进入高峰！李兰娟院士最新防疫建议全解析
监测数字摆在那儿：11 月流感病毒阳性率 35·7%，比上月蹿高 21 个百分点，其中甲型 H3N2 占 78%，乙型占 21%。更关键的是，H3N2 出现新抗原漂移，疫苗匹配度下降，保护力打了折扣。
李兰娟院士把眼前这波总结成三句话： 1. 传得快——R0≈1·8，一人可传将近两人； 2. 家庭聚集——同一屋檐下吃、住、呼吸，病毒一逮就是一串； 3. 重症底子——65% 的重症都有慢病，老、小、喘、糖、心、压，最吃亏。
饮食不是“养生”，是“战时补给”。她团队刚发的小试验显示：
- 鸡蛋＋姜黄：一天 1～2 颗全蛋，配 0·5 g 姜黄粉，免疫细胞活性＋30%； - 橙子＋杏仁：维 C 携手硒，抗体生成速度＋40%，1 颗橙子顺手塞 10 g 杏仁就够； - 大蒜＋蜂蜜：大蒜素先捣、放 10 min 激活，再拌蜂蜜，抗菌力翻 3 倍； - 牛肉＋香菇：锌＋香菇多糖，T 细胞战斗力提升，一周 3 次、100 g＋50 g 鲜香菇，好吃也好操作。
人群细分，补法各异： - 娃：维 D 400 IU/天，骨头和免疫一起长； - 孕妈：蛋白拉到 85 g/天，两人份； - 老人：B12＋叶酸，神经和造血都保； - 慢病：水先喝够 2000 ml，血稀、毒淡、肾减负担。
药物窗口只有 48 h，过了再吃药，效果砍半。奥司他韦 70% 有效，玛巴洛沙韦一次搞定，扎那米韦当备胎。血氧＜93%、烧过 72 h、意识飘、尿量掉，立刻去医院，不拖。
把防线的“老四样”升级成“新四样”： 1. 四价疫苗，哪怕匹配度降了，仍能把住院风险砍 60%； 2. 空气净化器 CADR 值≥300 m³/h，能把空气里病毒量拉低 40%； 3. N95 一戴，漏风率＜10%，九成病毒被截； 4. 睡够 7 h，NK 细胞数量一夜增 30%。
刚退烧别急着撸铁，给肺两周“软启动”；益生菌再补 2–4 周，把被抗生素扫空的肠道菌群拉回；月底吹个肺功能，看看弥散、通气恢复几成；心情也要管，抑郁→皮质醇↑→免疫↓，康复就拖。
中国疾控中心拍板：这波高峰要挨到明年 1 月中，口罩、疫苗、肉、菇、睡的“组合拳”先打着，别给流感、新冠、RSV 三连击任何机会。
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