朋友多能抗衰老？科学家：社会关系减缓衰老！你还想做宅男宅女吗

景点排名 2025年09月30日 22:41 1 cc

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文 |昕昕

前言

康奈尔大学最近搞了个“超强社会关系”的大研究，结果居然发现：社交关系不仅能让你的心理更年轻，还能让你生物年龄显著变年轻！

这项研究发表在《大脑、行为和免疫—健康》杂志上，感觉就像是给社交生活加了个“抗衰老魔法”滤镜！

研究团队对超过2100名成年人的数据进行了分析，发现那些有丰富社会关系的人，表观遗传时钟（啥意思？简单来说，就是用来测量你生物年龄的“时间钟”）比那些孤独患者要“走得慢”，也就是说，他们老得慢！

你可能会想：“这不就是那些经常和朋友聚会、和家人亲密的人吗？” 其实不止如此，这项研究不单是看你和朋友出去蹦迪几次，还专门用了一个叫“累积社会优势”的新框架，把你从出生到现在的所有社交因素都算进去！

这包括你童年有没有得到父母的温暖（从小能不被打击、被宠着长大，简直超爽）、有没有参与社区活动、是否有宗教信仰支持，再加上成年后有多少来自朋友和家人的情感支持。

比起过去那些只关注“朋友多”或“社交圈广”的老掉牙研究，这种综合评估方式就像是把你一生中的“社交分数”都算进去，真是全面又客观。

研究显示，那些社交生活丰富的人在两种表观遗传时钟——GrimAge和DunedinPACE上，都表现得比“社交星人”稍差的要年轻。

科学家们甚至发现，这些人不仅比别人看起来年轻，连体内的炎症水平也低了不少，这是不是相当于“细胞里的慢性病解药”？

当然，研究也不是随便找了些数据就能凑数的，康奈尔大学的心理学教授安东尼·王，给我们解释得很明白，所谓的“累积社会优势”其实就是你一辈子都在建立的社会关系网络。

跟你爸妈的亲密关系、你和社区的关系、宗教活动，甚至到成年后家庭和朋友的支持，所有这些因素的累积效果，最后都能影响到你细胞的老化过程。

研究还告诉我们，社交关系不光是好玩，更能在“生物学层面”发挥影响，像是炎症反应，这就很明显是和你得病的风险有关，特别是心脏病、糖尿病这种常见的慢性病。

如果你社会关系好，保持情感支持，那么白细胞介素6这种促炎因子的水平会降低，生病的概率也能大大降低。

也就是说，建立好社交关系可能会让你远离这些危险的疾病，简直是“生物抗老神器”。

不过这个研究有个小小的细节是：它发现社交关系对健康的影响，主要体现在长期的生理调节过程中，而不是短期压力的缓解。

所以说，和朋友在一起笑一笑、聊聊天是好事，但真正能抗衰老的，可能得是那种持续而稳定的深层关系——不是那种每次遇到困难就找人哭诉一下就能解决的。

如果说得简单点儿，就是：你在这条“人生社交高速路”上一路“加速”，早日把自己的“社交储备”做好，你就能在细胞层面“打破衰老上限”，慢慢走向长寿！

所以不管是小时候从父母那儿得到的爱，还是成年后和朋友、家人的关系，这些都能成为你健康老去的重要资本。

王教授形容这些“社会优势”时说得好：“它就像是退休账户一样，你越早开始投资，越稳定地贡献，回报就越大。”

因此社交可不只是聊天、喝咖啡那么简单，它关系到你细胞的健康，换句话说，你的人生不仅是由“生物因素”决定的，还有“社交因素”在背后默默加持。

这项研究的另一个神奇之处是，它给我们带来了一个全新的健康干预视角，大家知道，传统的健康管理通常强调饮食、运动和医疗治疗，但这项研究告诉我们，社交关系的质量和持续性，居然能成为健康的关键决定因素！

说白了，少一个朋友可能比少吃一顿饭还要糟糕，孤独对身体的影响可不比吸烟差，那孤独症状怎么办？也许建立和维持深层的社交关系，才是对抗这种“现代流行病”的最佳解药。

所以医学界的小伙伴们可能得重视一下，不仅看病人身体，心理和社会支持系统也得一起考虑，毕竟健康不仅仅是吃药的事，关系好，生活好，健康自然也好。

从个人角度看，我们也得认真对待自己的“社交投资”，不一定要当社交达人，但培养几个真正关心你、支持你的人，绝对是老了之后最划算的“长寿投资”。

不要等到老了才开始想：“哎呀，要是当时多跟谁好点，生活会不会更开心？”这种事，越早做，回报越大。

值得注意的是，研究中强调的是社交的“质量”而非“数量”，在这个信息爆炸、速食社交的时代，我们应该认真挑选出那些真正能为你带来正能量、能一起共度人生风雨的人，而不是通过各种社交平台打卡“认识”一大堆人。

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