肩颈养护有妙招！北七家镇这场科学健身大讲堂活动干货满满

景点排名 2025年07月18日 13:16 1 cc

为普及科学健身知识、提升居民健康意识，7月15日，2025年昌平区科学健身大讲堂活动在北七家镇市民活动中心开展。本次活动创新采用线上微信直播与线下分享同步进行模式，吸引了辖区众多居民积极参与。

活动特邀北京体育大学运动医学博士翁凯翔担任主讲嘉宾。翁老师以《肩颈康复分享》为主题，围绕居民日常频发的肩颈问题展开专业解析，力求帮助大家解决实际困扰、提升生活质量。

讲座中，翁凯翔老师先从肩颈的生理结构入手，结合办公族、低头族常见的坐姿问题，剖析了不良坐姿对肩颈肌肉和骨骼的压迫影响。随后，他指出胸式呼吸容易导致肩颈肌肉紧张、引发疼痛，并现场示范腹式呼吸的正确方法，指导居民体验，让大家感受调整呼吸模式带来的舒缓效果。最后，结合前两部分内容，翁老师针对性地介绍了一系列科学有效的拉伸放松动作，详细说明发力部位与注意事项，还亲自示范、逐一带练，确保居民掌握正确要领。