高温天运动警示发布！专家提醒：60岁以上务必远离这3类锻炼方式

景点排名 2025年07月13日 09:10 1 cc

一些人觉得，待在室内总归是安全的吧？可事实并非如此…

北京回龙观社区的活动室，就是一个例子。有人测量过，在没有开冷气的房间里，温度竟然比外面还高出5℃！这简直难以置信？

王阿姨就在自家阳台做保健操。那个空间很封闭，空气不流通…她活动中身体需要的氧气量增加，而密闭环境的二氧化碳浓度超过标准三倍。最后的结果是，她因缺氧而抽搐。

在这种环境下活动，身体出的汗水无法蒸发，全沾在皮肤表面。这对心脏造成的负担，有时比在室外还重。

再来说说骑自行车锻炼的人。这种方式看起来似乎有风，挺惬意。实际上整个身体都在太阳下烤着。有人专门测过自行车坐垫的温度，最高能到63℃！

去年在上海，一位老先生骑行后，他的前列腺旧疾就复发了。据描述，他那条被汗水浸透的裤子，用力一拧都能流出水来……

这些事情不是凭空发生的。医学研究说明了问题！

六十岁以后的人，身体调节温度的能力会下降百分之三十。在高温天气里运动，突然丧命的可能，比平时高出一倍。

那些看起来很励志的锻炼，其实隐藏着我们不知道的危险。

许多老年人有清早空腹快速行走的习惯。他们认为“清晨空气新鲜”。于是，清晨五点半就出门了…可是，刚过梅雨季节，空气湿度高达80%，气温即便只有30℃，也会让血管承受巨大压力。

上一个星期，杭州一家医院一天里就接收了三位晕倒的老年人。他们都有一个共同点—没有吃东西就去锻炼，导致了血糖过低。

医生的解释是：“清晨时分，人体的血液浓度很高，这会加重心脏的运行压力。”这哪里是强身健体？分明是在冒险。

午后在广场上跳舞，风险更大。

地表温度经过实测，达到了48℃。有些塑胶地面甚至在冒着热气，可还是有人在跳《最炫民族风》。

上周在南京，李大妈跳舞时就突然倒下了。送到医院后，诊断为严重中暑—她的身体内部温度竟达到了41℃！

关键的问题在于，老年人对身体缺水的感知比较迟钝。等到他们感觉到口渴的时候，血液其实早就已经变得很浓稠了。

午后三点，是一天里中暑病例的高发时段，占到全天的七成。其中，65岁以上的人群占了八成。

还有一个常见的误区—“饭后百步走”。

吃完饭后，身体的血液会集中到胃部去辅助消化。这个时候如果快速行走，就会和大脑争夺血液供应，影响脑部的正常供血。

消化科的医生对此很有感触，他们表示：“见过太多因为散步，最后导致胃下垂的病人了。”这种习惯真的需要改一改。

生命安全永远是第一位的。我们真的不是不让大家活动。

协和医院的医生给出了一些建议。

可以把锻炼方式换成游泳或者练习太极拳。在水里的感觉总比在陆地上暴晒要好得多！如果实在喜欢走路，那就选择早上七点以前，或者晚上七点以后。

在外出活动时，带的水瓶里可以放一点点食盐，补充随汗水流失的电解质。

请所有人务必记住这几个数字—

当外界气温达到35℃，你的运动量需要减半！

当外界气温升至38℃，则应立即停止所有户外锻炼活动！

生命在于健康的活动，而不是和自然规律对抗。活着，才有机会谈论如何保持健康。不要再凭“我觉得自己身体还行”去冒险了。天气预报的温度，是不会骗人的。当身体感觉到的温度超过40℃时，有空调的家，才是最适合运动的地方。

《以法之名》大结局：江远被判死刑并非洪亮举报，而是他个人原因

发表评论