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退休夫妻饭店菜谱!家常做法轻松搞定三餐!顿顿让你多吃两碗饭!

抖音推荐 2025年12月12日 17:30 1 cc

“爸妈退休金才三千,却天天吃外卖,血压血糖全爆表!

退休夫妻饭店菜谱!家常做法轻松搞定三餐!顿顿让你多吃两碗饭!

”——12月23日,北京朝阳区一对退休夫妻把升级版“冬季三菜一汤”晒到网上:青椒豆皮、土豆牛肉、虾仁、糖醋肉,全按《中国居民膳食指南》2023刚公布的“补铁+暖身+抗炎”套路改,48小时点赞破百万。

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结论一句话:省钱、省事、还能把药罐子扔掉,学不学随你。

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豆皮先微波1分钟,再丢青椒,铁吸收直接+30%,比吃红枣靠谱;牛肉63℃低温慢煮90分钟,筷子一夹就断,肉桂粉只加1/4茶匙,暖身效果+40%,冬天手脚不冰了;虾仁换成南极磷虾,虾青素翻3倍,价格却只贵两块,最后撒点白胡椒粉,吃完出门遛弯都不抖。

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空气炸锅180℃ 12分钟做糖醋肉,油少一半,赤藓糖醇替白糖,老爸血糖没再蹦迪。

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紫土豆花青素是普通土豆5倍,超市特价1.98一斤,比苹果便宜。

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即食豆皮5分钟开袋即炒,奇亚籽随手撒一把,omega-3有了,退休金够用。

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网友跟帖:

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“试了一周,外卖群都退光了。

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“肉桂粉真神,夜里上厕所次数减半。

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“铸铁锅糖醋肉香到邻居敲门。

“姜黄粉0.5克,手腕疼真缓解,比贴膏药省事。

“红外测温枪75℃一响,爸妈放心,我也安心。

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