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2025-11-30 0
“肚子比工资先涨”——2024年5月,北京朝阳公园,一位38岁程序员被路人健身对比照刷屏,当场把夜宵烤串扔进垃圾桶。
核心就一句:再不练,脸垮得比35岁裁员通知还快。
哈佛12月新数据甩脸上:每天20分钟抗阻,端粒能拉长10%,生物年龄直接倒拨5-8岁。
说人话,就是肉眼可见的法令纹变浅,拍照不用滤镜。
雷军示范的“5+2”模式,力量日+拳击日,把啤酒肚换成六块砖;马斯克更卷,戴着VR打僵尸,顺便把脂肪烧光,硅谷200个高管跟着掉秤,平均一天运动72分钟,比写PPT还勤快。
别再说没时间,“黄金20分钟”专坑懒人:40岁往上,哑铃拉20分钟+拉伸10分钟,效果吊打跑1小时。
蛋白粉也别掐表,练完2小时内喝都算数,省得一边举铁一边看表,活成健身闹钟。
练三个月,体检报告比简历好看;不练,体检报告就是离职通知书。
——“别问有没有用,照照镜子就有数,老子练了俩月,女儿说我像换了个爹。
”
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