六旬老人单杠 14 个大回环后心梗离世！冬季锻炼，这些底线不能碰

抖音推荐 2025年11月29日 18:42 1 cc

冬季清晨和傍晚的户外健身区，总能看到老年人锻炼的身影。但寒冷天气叠加不当运动，可能暗藏致命风险。近日，北京丰台发生一起令人痛心的事件：一位六旬老人在健身器械区的单杠上连续完成 14 个大回环后，身体突然剧烈摇摆，随即失去意识，虽经路人及医护人员紧急抢救，最终仍因急性心梗离世。这起悲剧再次敲响警钟：冬季锻炼，安全永远是第一位。

据目击者回忆，事发当天傍晚 5 点多，气温已降至 0℃以下，老人穿着单薄的运动服来到健身区，热身不足便直接上了单杠。连续 14 个大回环的剧烈动作后，老人的身体突然失去控制，在单杠上摇晃不止，随后头部下垂、失去意识。周围群众见状立即上前将老人救下，恰好路过的内科医生谭招丽迅速展开心肺复苏，救护车赶到后将老人紧急送医，但因病情过重，最终抢救无效。

“老人的悲剧是多重因素叠加导致的。” 谭招丽医生事后分析，老人本身存在血管硬化的基础疾病，单杠大回环属于高强度剧烈运动，会让交感神经瞬间兴奋，导致血管收缩、痉挛；再加上冬季寒冷天气的刺激，以及未充分热身、保暖不足，原本不严重的动脉硬化斑块突然破裂形成血栓，堵塞冠状动脉，引发了急性心梗。

冬季本就是心梗高发期。解放军总医院第五医学中心急诊科数据显示，11 月以来，急诊和心内科接诊的突发心梗患者已近 50 人次，较 10 月全月总量超出两倍，其中老年群体占比超七成。相关研究也证实，气温每降低 1℃，心肌梗死的风险就会增加 2%，每年 11 月至次年 3 月，正是心梗和卒中的发病高峰。寒冷会使血管收缩、血液黏稠度升高，对于有基础病的老年人来说，风险更是呈几何级上升。

值得警惕的是，70% 以上的心梗患者发病前数周都会出现预警信号，却常被误判为普通不适。这些信号包括：胸骨中上段或心前区的压榨痛，伴濒死感；不明原因的上腹痛、牙痛、下颌痛或咽痛；原有心绞痛症状加重，发作频率增加、持续时间延长、疼痛程度加剧。一旦出现这些情况，无论年龄大小，都需立即就医。

中老年人冬季锻炼，务必牢记以下几点底线：

第一，保暖要到位，不能只穿运动服，外出需提前穿棉衣、戴帽子和围巾，避免头部和躯干受凉；

第二，热身要充分，运动前花 15-20 分钟活动关节、拉伸肌肉，待身体微微出汗后再逐步增加运动强度，切忌直接进行剧烈运动；

第三，选择温和的运动方式，散步、太极拳、慢走等为宜，避免单杠大回环、快速跑、负重训练等高强度运动；

第四，避开低温时段，尽量选择上午 10 点至下午 3 点气温较高的时间段锻炼。

心梗并非老年病专属，近年来青壮年猝死案例呈增多趋势。预防心梗，不分年龄都需做到：戒烟限酒，减少血管刺激；控制饮食，多吃蔬果、少吃油腻高盐食物；坚持适度有氧运动，增强心脏功能；定期监测并控制血压、血脂、血糖指标；做好防寒保暖，避免久坐不动，预防血栓形成。尤其得过心梗的人群，更需长期遵医嘱做好二级预防，不可掉以轻心。

冬季锻炼的初衷是强身健体，而非透支健康。这起悲剧提醒我们，无论年轻人还是老年人，锻炼都要量力而行、科学适度。尤其是中老年人，要充分考虑自身身体状况，避开风险因素，在保暖、热身、运动强度上守住底线。健康没有回头路，唯有科学防护，才能在享受锻炼的同时，守护好生命安全。