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张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

抖音推荐 2025年11月25日 10:54 1 admin
张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

冬天的地铁，像一锅即将沸腾的火锅，热气腾腾，人声鼎沸。可这锅火锅里，每个人都戴着口罩，像是捂着嘴巴喝汤的人，怕被烫，又怕别人看见自己嘴边的油光。

张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

疫情过去快两年了，但有些人，像是把口罩钉在了脸上。风一吹，口罩戴得更紧了；人一多，呼吸更急促了；连走在空旷马路上也不摘，仿佛空气里还藏着什么看不见的“毒箭”。

张文宏医生一句话，在这个冬天又被翻了出来：“天冷坚持长期戴口罩的人，身体可能会在一年内发生九大变化。”这不是恐吓，也不是反口罩运动，而是一个冷静的提醒：“你保护了自己，但也可能在悄悄改变自己。”

张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

门诊上见过一个30多岁的男士，长期口罩不离脸，冬天戴得尤其紧。他来不是因为感冒，而是因为总觉得脑子不清醒，嘴里发苦，脸上长痘，早上起不来。血氧、血糖、激素水平都查了个遍，没毛病，但人就是“像没电的手机”，一充就掉。

我们以为口罩只挡住了病毒，它也在悄悄改写你的生理剧本。

别急着扔掉口罩，也别急着批判坚持戴口罩的人。我们今天要说的，不是“戴”还是“不戴”的选择题，而是——“如果你一直戴，它会带来什么？”

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先说个你可能没注意的事：人在呼出的气体中，有5%是二氧化碳。你戴着口罩，这些气体并不会像你以为的那样“全都飘走”，而是有一部分，会被你再吸回去。这就像你在一个小房间里跳操，窗户关着，空气循环不好，时间一长，你就会觉得闷、累、脑子不转。

长期戴口罩的人，有可能长期处于轻微的“高二氧化碳”状态。这不是中毒，但它确实会让你：

· 更容易犯困；· 更容易焦虑；· 注意力下降；· 情绪起伏不定。

张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

你以为是冬天太冷，其实是大脑缺了点“氧的清爽”。

再来看看皮肤。口罩下的脸，是湿热的天堂。汗液、油脂、口水、呼气形成了一个“微型温室”，细菌在这里养尊处优，皮脂腺的出口堵塞，痘痘、粉刺、脂溢性皮炎，一个个排队来报道。

皮肤不是怕脏，而是怕“闷”。

而你以为在保护脸，其实是在“煮脸”。

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口腔的变化也很明显。长期戴口罩，有人开始习惯“用嘴呼吸”。为什么？因为鼻子堵着，呼吸不畅，或者因为懒。

可是用嘴呼吸，会让口腔干燥，唾液减少，而唾液，是口腔免疫系统的第一道防线。它能冲刷细菌，调节酸碱，保护牙齿。一旦唾液减少，你的牙龈就容易出血，口臭找上门，蛀牙的风险也直线上升。

有研究表明，口罩相关性口腔问题在疫情后期显著上升，尤其在青少年和职场人群中。

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心理上的影响，更是隐秘但深远。

当我们长时间“遮住表情”，其实也在封闭社交的入口。人类沟通，靠的不是嘴，而是脸。一个微笑，一个挑眉，都是社交的润滑剂。口罩戴久了，你会发现：

· 不想说话；

· 不想看人；

· 不想被看见。

这不是内向，这是“社交退化”。

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心理学有个词叫“面部回馈效应”，意思是：当我们微笑时，不只是表达情绪，还在制造情绪。但如果你每天戴着口罩，微笑也变得“没有观众”，久而久之，大脑会减少“制造快乐”的动力。

还有一个你可能没想到的变化：免疫系统的“社交隔离”。

人在接触到微量病原体时，免疫系统会“自学成才”，就像学生做历年真题题库，做多了，考试才不慌。可如果你一直戴口罩，把所有“题”都挡在门外，免疫系统就像一个整天刷视频不上课的学生，一旦摘了口罩，面对真正的感染，反应就会变得夸张甚至过激。

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这也是为什么，很多人一摘口罩就开始频繁感冒，甚至感冒“升级”为肺炎。不是病毒变强了，是你“训练太少了”。

再往深处说，长期戴口罩还会影响你的呼吸习惯和呼吸肌发展。

儿童尤其明显。人在成长过程中，鼻呼吸能促进口腔和颅面骨骼的正常发育。如果长期口呼吸，可能导致高腭弓、牙列不齐、面部发育异常，甚至影响语言发音和肺活量发育。

张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

是的，口罩并不是儿童的“长期朋友”。

还有一个被忽略的大问题：长期戴口罩，可能影响你对气味的感知能力。

味觉的一半，其实是嗅觉。如果你闻不到，就尝不到。口罩让嗅觉长期“休眠”，大脑对气味的敏感性会下降。时间一长，你会发现：

· 食物变得“无趣”；

· 情绪变得“平淡”；

· 警觉性下降（闻不到烧焦、煤气等危险气味）。

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这不是“味觉退化”，而是生活的“感官降级”。

最后说一点冷门但重要的：长期戴口罩，可能会影响声带状态。

因为说话时要提高音量才能穿透口罩，人们会不自觉地“用力发声”。时间久了，嗓子会变干、变哑，甚至出现声带结节、慢性喉炎。

特别是老师、客服、导游、销售这些“用嗓职业”人群，受影响尤为明显。

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说了这么多，并不是让大家一股脑扔掉口罩，而是提醒你：口罩，是工具，不是盔甲。

工具要用得巧，而不是用得久。

在高风险场景下（医院、密闭空间、感冒季节），戴，是必要的；但在空旷、通风、低风险的环境中，学会“摘下”的时机，反而是对身体的尊重。

张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

让皮肤呼吸、让肺自由、让表情回归、让免疫系统重新接触世界。

冬天本就不是一个“舒展”的季节，但我们可以选择不让自己“更缩着”。

口罩不是错，错的是我们忘了如何“适度”。

张文宏：天冷坚持戴口罩的人，过不了1年，身体或会有9大变化

参考资料：

1. 《中国疾病预防控制中心：科学佩戴口罩指引》，2023年版

2. 《中华口腔医学杂志》：口罩相关口腔问题流行趋势分析，2022年第57期

3. 《中国心理卫生杂志》：疫情期间长期佩戴口罩对社交心理影响研究，2023年第6期

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