首页 抖音推荐文章正文

甲流中招人数逐渐增多，建议：少吃鸡肉鱼肉，多喝4样，增强免疫

抖音推荐 2025年11月14日 19:41 1 cc

甲流高发期，少吃鸡鱼多喝这4样！做法+免疫作用全解析，全家少遭罪

甲流来势汹汹，中招人数持续攀升，除了做好防护，饮食调理也能帮身体筑牢免疫防线。中医常说“病从口入”，此时建议暂时减少鸡肉、鱼肉等温热性肉食摄入（避免加重体内炎症反应），多喝一些清热润燥、补气生津的食疗方，既能补充营养，又能增强抵抗力。下面分享4道做法简单、食材常见的食疗汤品，详细步骤+核心作用一看就会，全家都能喝！

一、葱白生姜红糖水——驱寒解表，缓解初期不适

食材准备

葱白3段（带须更佳，洗净切段）、生姜5片（去皮切片，老生姜效果更好）、红糖20g（根据口味调整）、清水800ml。

详细制作过程

1. 锅中加入清水，大火烧开后放入葱白段和生姜片，转小火慢煮10分钟，让葱姜的有效成分充分释放；

2. 放入红糖，继续煮3-5分钟，搅拌至红糖完全融化，期间不停搅拌避免糊底；

3. 关火后过滤掉葱白和生姜片，将汤汁倒入碗中，放至温热后即可饮用，无需放凉。

甲流中招人数逐渐增多，建议：少吃鸡肉鱼肉，多喝4样，增强免疫

核心作用

- 葱白和生姜性温，含有的姜辣素、挥发油能驱散体内寒气，缓解甲流初期的畏寒、鼻塞、流清涕等症状；

- 红糖能补气养血、中和生姜的辛辣感，补充身体所需能量，适合发烧后体力虚弱的人群，大人小孩都能喝（小孩红糖量减半）。

二、银耳百合雪梨羹——清热润燥，舒缓呼吸道不适

食材准备

干银耳15g（提前泡发）、鲜百合1颗（或干百合10g）、雪梨1个（带皮去核）、冰糖15g、清水1000ml。

详细制作过程

1. 银耳用温水泡发30分钟，泡软后去除根部黄色硬蒂，撕成小朵，反复冲洗干净（避免残留杂质）；

2. 雪梨洗净后带皮切成滚刀块（果皮含丰富膳食纤维和果胶，不要去皮），鲜百合掰开瓣，去除根部杂质，洗净备用；

3. 锅中加入清水，放入银耳和百合，大火烧开后转小火慢炖40分钟，炖至银耳变得软糯、汤汁浓稠；

4. 放入雪梨块和冰糖，继续炖20分钟，直到雪梨软烂、冰糖融化，汤汁呈黏稠的羹状即可关火，晾至温热食用。

甲流中招人数逐渐增多，建议：少吃鸡肉鱼肉，多喝4样，增强免疫

核心作用

- 雪梨性凉，含有的苹果酸、维生素C能清热生津、润肺化痰，缓解甲流引发的咳嗽、喉咙干痛；

- 银耳中的多糖成分能增强免疫细胞活性，百合则有养阴润肺、安神的功效，适合发烧后口干舌燥、睡眠不佳的人群，滋阴不滋腻，体质偏寒的人也可适量饮用。

三、山药小米粥的清汤——健脾养胃，补充营养

食材准备

山药1根（铁棍山药更佳，约200g）、小米50g、清水1200ml、少许盐（可选，提味用）。

详细制作过程

1. 小米淘洗干净，用清水浸泡20分钟（让小米更易煮烂，口感更细腻）；

2. 山药去皮后切成小块（去皮时戴手套，避免黏液刺激皮肤），洗净备用；

3. 锅中加入清水，大火烧开后放入小米和山药块，搅拌均匀后转小火熬煮30分钟，期间每隔5分钟搅拌一次，防止粘锅；

4. 熬至小米开花、山药软烂，汤汁变得浓稠时，若喜欢清淡口感可直接盛出清汤饮用，也可将山药压碎融入粥中，根据口味加少许盐调味（建议清淡为主，少盐）。

甲流中招人数逐渐增多，建议：少吃鸡肉鱼肉，多喝4样，增强免疫

核心作用

- 甲流期间很多人会出现食欲不振、肠胃不适，山药中的黏液蛋白能保护胃黏膜，小米健脾和胃，二者搭配温和易消化，不会给肠胃增加负担；

- 小米和山药含有的碳水化合物、矿物质能快速补充身体所需营养，维持体力，适合发烧后消化功能减弱的人群，老人和小孩可作为主食的补充。

四、金银花枸杞茶——清热解毒，增强免疫

食材准备

金银花10g（干品）、枸杞8g、清水800ml、冰糖5g（可选，中和苦味）。

详细制作过程

1. 金银花和枸杞用清水快速冲洗一遍，去除表面灰尘（不要长时间浸泡，避免有效成分流失）；

2. 锅中加入清水，大火烧开后放入金银花，转小火煮5分钟，让清热解毒的成分充分释放；

3. 放入枸杞和冰糖，继续煮3分钟，冰糖融化后即可关火；

4. 将茶倒入杯中，可反复冲泡至味道变淡，温热饮用效果更佳，不要喝凉茶。

核心作用

- 金银花性寒，含有的绿原酸、黄酮类物质能清热解毒、抗菌消炎，对甲流病毒有一定的抑制作用，缓解发烧、咽喉肿痛等症状；

- 枸杞中的枸杞多糖能提升免疫细胞的吞噬能力，增强机体抵抗力，同时中和金银花的寒性，避免单独饮用导致肠胃不适，适合日常预防和感染期间饮用（体质虚寒者每天1杯即可，不要过量）。

甲流中招人数逐渐增多，建议：少吃鸡肉鱼肉，多喝4样，增强免疫

温馨提示

以上4道食疗方均为辅助调理，不能替代药物治疗。若出现高烧不退、剧烈咳嗽、呼吸困难等严重症状，需及时就医。甲流期间饮食以清淡、易消化为主，多喝水、保证充足睡眠，搭配适当运动，才能更快恢复健康

来源：社娱

相关文章

发表评论

德业号 网站地图 Copyright © 2013-2024 德业号. All Rights Reserved.