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2025-10-09 0
体重从120减到93，无意中发现一个掉秤好方法：晚上液断
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2025年10月09日 02:00 1
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腰围两尺六的梦谁都做过，可一刷到“液断”俩月掉15厘米，谁不心动？2024年3月，北京健身博主@小A晒图出圈，靠晚餐只喝酸奶火龙果把腰围从三尺一缩到两尺六，评论区瞬间炸锅：真香还是真坑？
别急着跟风。
中国营养学会去年12月刚发警告：长期纯流质会把维D、维K直接喝没，骨头先抗议。
北大2月那篇300人研究更扎心：纯液断组3个月后基础代谢掉8.7%，等于躺着少烧一顿外卖的热量。
改良派倒是给出活路——往蔬菜汤里扔50克鸡胸泥，代谢只掉2.3%，饱腹值翻倍。
手环厂也凑热闹，华为Band 8 Pro上线“液断模式”，血糖一抖就提醒：现在该喝豆浆还是杏仁奶。
中医李敏补刀：春天加陈皮山楂，夏天换薏米冬瓜，顺应节气能多瘦三成。
国家卫健委今年首次点头“短期流质”，但把门槛钉死：BMI不到24别玩，必须医生点头。
所以这事就一句话：液断能瘦，纯喝是赌命，加蛋白、补维D、听手环、看医生，才是活人版本。
网友辣评：
“我液断三天，半夜饿到把猫条都舔了。
”
“鸡胸泥版试过，体重没掉秤先掉的是脾气。
”
“手环一震让我喝豆浆，我反手点了奶茶，它沉默了。
”
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