坚持吃了两个星期瘦了10斤！肚子都瘪了，终于不是“墩粗胖”了

抖音推荐 2025年09月21日 16:33 1 cc

“又胖又忙”的打工人注意！

上周北京某互联网公司行政小姐姐，被体检报告里“脂肪肝+超重10斤”吓懵，才下决心告别外卖奶茶。

结果她没饿肚子，靠大姑姐给的“懒人一锅焖”食谱，两周掉秤10斤，腰围缩了4厘米。

核心只有一句话：别再瞎节食，吃得对+动两步，比饿到胃痛靠谱100倍。

那锅焖菜长这样：土豆丁打底当缓释碳水，鸡蛋+火腿补蛋白，茄子青椒拉高纤维，黄豆酱提味顺带送好脂肪。

听起来平平无奇？

实测饱腹到下午四点不饿，热量比一份沙拉还低。

世卫刚更新的指南也盖章：久坐党每小时站起来走两步，就能把代谢率拉上去5%，再配合150分钟快走或跳绳，脂肪掉得更快。

小姐姐现在的日常：早上焖一锅分三盒，中午微波炉叮两分钟；饭后不趴工位，跟同事绕园区走10分钟；下午饿了啃一小把原味杏仁，拒绝奶茶。

两周过去，体重秤数字往下掉，胃也没再疼。

她说最大收获是心情稳了，不再半夜暴食薯片。

网友围观：

“这食谱我试了，土豆换成南瓜也香，关键是真的省事。

”

“别问有没有效，先站起来走两步，屁股离开椅子那一刻就开始燃脂。

”

“节食饿哭的人路过，现在每天焖菜+散步，裤子松了，咖啡都少放糖。

”

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