体重从150减到了115，瘦了35斤，方法就是隔日轻断食食谱！

抖音推荐 2025年09月03日 23:10 2 admin

150斤胖子最怕的不是饿，是体检单上“重度脂肪肝”四个字。2024年4月，北京朝阳，一位32岁码农靠隔日轻断食+深蹲俯卧撑，把体重从150干到128，脂肪肝从重度变轻度，胆固醇也乖乖回到正常。

说白了，这方法不是神话，但也别瞎跟风。

真能瘦？

能。

研究说12周平均掉7公斤，但那是医院监督下的数据。

日常里，饿到第二天脸发绿、看见外卖软件就想哭的人一大把。

掉秤快，反弹更快，全靠进食日别报复性狂吃。

保住肌肉？

得加蛋白。

一天鸡胸肉一天空气，肌肉不跑才怪。

楼主办了年卡没去两次，全靠家里30kg哑铃+自重深蹲，一天一百个，硬是保住线条。

谁不能试？

孕妇、青少年、70岁以上、肝病患者统统靠边。

身边有妹子姨妈直接出走，吓得赶紧停。

真要试？

先体检，再找个营养师。

别把“隔日不吃”当偷懒借口，进食日该吃够还得吃够。

网友辣评：

“我试了一周，饿到给老板改bug手抖，果断放弃。

”

“兄弟128斤还深蹲？

卷死我们算了。

”

“别光看体重，脸色蜡黄跟鬼一样，值吗？

”

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