成都一名年仅 33 岁女性，在持续高温下坚持户外晨跑，回家后倒地

抖音推荐 2025年07月15日 22:30 1 cc

身体里的有些东西，写好了就是那样，不能改。水和盐，身体自己会调，温度高了，它也知道，血压怎么动，它有数。人觉得“我还能再跑跑”，可身体里头，可能已经乱了。

一个三十三岁的人，就这么没了。这事，不是因为他老了，或者身体不好。不是的。是这个天，这个地，跟我们想的不一样了。

一个东西叫热射病。这个病，能要人命，概率很高，十个人里，有七个可能都救不回来。就算是送到地方治了，脑子，肾，这些东西坏了，就很难再好。

人在跑步，以为是在锻炼。其实呢？身体像个锅，外面是火，里面也在烧。汗出不去，热气就闷在里头。锅里的压力，一点点地高，高了，就得出事。

人不是机器

我们的大脑，它对温度有感觉。一个数字是40。5℃。到了这个数，脑子就不太清醒了。不是说人晕了才算有事，是里面的零件，已经开始出问题了。

先坏的，是脑子，还有肾。

很多人跑的时候，早饭都没吃。肚子里空着，血糖本来就低。天又热，水流得快，身体里的钠就少了。这不是喝点带盐的水就能补回来的。。。是整个系统的问题，平衡被打破了。

以前的人，生活在非洲。那里的天，跟现在的城里不一样。我们的身体，是照着那样的天气长的，能出汗，能降温。可它不是为了在四十度的水泥地上跑马拉松设计的。

现在的城市，到处都是水泥，柏油路。白天吸热，晚上放热。你觉得早上六点挺凉快？地面的温度，其实早就上来了。空气里水汽又多，汗挂在身上，干不了。身体想降温都降不下来。

我们总觉得，出汗好，是排毒。还觉得，“坚持”才是对的。一个动作，春天做，可能对身体好。夏天做呢？可能就是在耗着自己的命。

进化的时候，没想到会有今天这样的城市。没想到人会穿着不透气的衣服，在这样的早上跑。跑完，再来一杯冰水。脑子和五脏六腑，它们受不了这个。它们喜欢在不冷不热，有风有太阳的时候，慢慢地动。

还有个事——“健康幻觉”。

觉得自己年轻，不生病，吃得也干净，就能扛。这是人的一种想法。现实是，越是这样想的人，越容易出事。因为他信自己的身体能一直扛下去，听不到身体在喊“停”。

焦虑，压力大。很多人想靠运动把这些东西“排出去”。但这些东西，不是汗。它们要靠睡觉，吃饭，找人说说话，才能好。这些才是让一个人“平”下来的东西。

不只是热。城市里的脏东西，地面的热气，这些加在一起，身体每天都在被考验。你以为你在跑五公里，身体恢复这个劲，可能要两天。

天热的时候，人的反应会变慢。就是说，你感觉“不对劲”的时候，事情可能已经发生了。身体不是一个工具，用完了放一边。你做的每个决定，它都有反应。习惯不跟着现实变，人就会出问题。世界这么热……不是一个人能扛的。有时候，停下来，听一听，身体说“我不行了”，这是一种本事。

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