金牌教练孙克臣：我的工作不仅是带课

抖音热门 2025年10月13日 16:03 1 admin

练了三年深蹲，膝盖还是咔咔响？

别急着骂自己天赋差，先看看孙克臣最近干了啥——北京朝阳区的大爷大妈，正用一条毛巾、一面墙，每天10分钟把关节练得比我还稳。

视频上线俩月，播放量飙到80万，评论区一水儿“膝盖不疼了”。

我盯着屏幕直挠头：敢情我们办卡买课花的钱，全交智商税了？

孙克臣是谁？

十年前带国家队拿金牌，现在跑社区发毛巾。

我原以为他退休享清福，结果人家直接扎进老头老太太堆，把硬拉、深蹲拆成“扶墙版”“晾衣杆版”，动作丑却管用。

隔壁王阿姨练完两周，上下楼不扶扶手，我妈看得眼热，连夜把瑜伽垫换成毛巾，边练边吐槽：“原来健身房那套，真不如一块抹布。

”

更离谱的是，他顺手把20年教学经验喂给AI。

摄像头一对，你膝盖内扣、骨盆歪、背驼，系统当场喊停，比私教嗓门还大。

新款健身镜里装的就是他，我试了一把，刚弓背，镜子直接吼：“腰不要了？

”吓得我秒怂，旁边教练脸都绿了——这玩意儿一普及，谁还买300块一节的纠错课？

别以为他只做小打小闹。

去年峰会，他跑去给团课写“安全说明书”，一句话把全场噎住：“70%的伤，都是动作代偿憋出来的。

”规矩落地，全国10万家健身房得给教练补急救证，会员买保险的钱先省一半。

我翻着那份文件直嘀咕：原来以前受伤，真没人兜底。

还没完。

他团队鼓捣了个“拍照测体态”小程序，正面侧面两张图，圆肩、骨盆前倾全抓包，自动生成训练表。30家健身房拿去用，会员改善效率飙40%。

我把照片传上去，结果出来：骨盆前倾8度，推荐“死虫+臀桥”。

练了七天，腰酸真松了，女朋友捏我肚子：“咦，肚子怎么小了？

”我嘴上淡定，心里骂街：早知道不花那八千块买拉伸课。

最扎心的是他自己透底：60%的馆子在腾地方放康复器械，老年人平衡课需求一年翻两倍，头部教练个人IP能占场馆三成营收。

他抖音150万粉丝，线下转化率25%，等于发一条视频，第二天店里就满课。

我算了笔账，一节课500，25%就是125块，一条视频涨粉一万，等于白捡12500。这哪是教练，分明是印钞机。

我蹲完最后一组毛巾深蹲，膝盖没响。

把视频转发给还在买课的朋友，顺手甩一句：别再砸钱买安慰了，孙克臣已经把健身扒得只剩毛巾和墙，再练不好，真怪不了别人。

爱吃猪肉别瞎做！这3处处理对了，鲜嫩又放心，家常做法超实用

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