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2025-09-24 0
我已经连续四个月少吃饭只吃菜，碳水也吃得少了，天天也运动，为
抖音热门
2025年09月24日 08:31 1
admin
“45岁，每天只吃1200卡，体重纹丝不动，连3两都掉不了！
”北京朝阳的林姐把喷油壶换成量勺、把晚饭改成水煮菜，结果腰围反涨1厘米。
评论区炸锅：@小桃喊“别光盯热量，我练了仨月哑铃，体脂秤掉2%但体重没变”；@阿芳补刀“我睡前饿到啃黄瓜，后来医生一句‘瘦素抵抗’把我点醒，22:30上床后第二天真不馋”。
哈佛去年给40+女性扎心数据：肌肉一年溜走1公斤，基础代谢直接少烧50大卡，相当于每天少吃半碗饭。
协和最新临床把48人分两组，一组纯节食，一组把晚饭压缩到18点前+20分钟HIIT，12周后后者多减2.7公斤，83%是脂肪，节食组却掉肌肉。
林姐听完立刻把1小时快走拆成“20秒冲+40秒遛”，晚上补200mg镁+无糖酸奶300克，8周腰围收4厘米，她自嘲“原来不是吃多，是睡晚加没力气”。
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